首页知识昆明除了多喝热水，缓解痛经还有哪些方法？

昆明除了多喝热水，缓解痛经还有哪些方法？

来源：泰然健康网时间：2022年12月19日 10:01

几乎每个女性都受到过痛经的折磨，每个月总有几天腹痛、腿酸，浑身打不起精神。

一般痛经可分为两类：一种多是由于不良生活习惯，或是某些先天身体状况所致的原发性痛经；另一种是因器质性疾病变等引起的继发性痛经。

如果突然出现痛经且症状一次比一次严重，需及时就诊查明是否因病变所致。而对于原发性痛经又该如何缓解每个月难逃的痛苦呢？

这些痛经解决方案可以了解一下

1、饮食保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

拒绝咖啡因咖啡因的食物会令人神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，疗效也是挺好。

注意忌口行经前以及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰激凌、烧烤、辣椒等。

2、运动加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以实施不同的姿势，找到舒服的就好。

3、热敷保持身体暖和非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热水也可以在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

4、药物服用维生素类药物B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

适当服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。疗效好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

5、特别提示如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。1、疼痛逐渐减轻，但又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

3、经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。

4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期头一天又消失，为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。A