昆明4招有效提升卵巢功能

卵巢功能下降（卵巢储备下降）只是说明你家粮仓囤粮不多了，并不是弹尽粮绝！其实只要有一个卵，就有机会成为一个胚胎一个孩子。所以既成事实，我们就客观面对，谁的人生还能真的一帆风顺呢，不能遇到点不顺就乱了阵脚或者怨天尤人，这样可不合适，先稳住。

那么如何提升卵巢功能呢？以下4招有效提升卵巢功能，希望能够帮到大家。

生活干预

健康的生活方式、愉悦的情绪心态是维护卵巢功能的有效方法。

建议避免恣食油腻之品，规范饮食结构，日常多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、猪瘦肉、禽蛋类等富含维生素和多不饱和脂肪酸的食物。

建议避免情绪消极化，力争始终保持心情 愉悦，同时，减少生活和工作的压力，避免熬夜，保证充足的睡眠（如晚上11点前入睡，早上5-6点起床），适当运动，增强体质。

女性的下丘脑-垂体-卵巢轴中的司令官，下丘脑的活动也听令于我们的大脑皮层，而大脑皮层的边缘系统是与情绪相关的，也就是说，这个轴的活动会受情绪的影响，如果压力大，焦躁，情绪不安，也会间接的影响激素水平，这也是为什么工作压力过大或感情受挫的女性容易出现暂时的月经失调。甚至有研究显示压力过大还可能引起闭经。

三种营养素注意补充

植物雌激素 是一类天然的、有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素进入人体，发挥的是双向调节作用，就是体内雌激素不足时，能增加点；体内雌激素较高时，又能在一定程度上限制雌激素与雌激素受体的正常结合，相当于降低了体内雌激素的作用。

维生素E 是卵巢组织和卵泡液中重要的脂溶性抗氧化剂，补充VE可以保护卵巢减少氧化应激损伤，改善卵巢功能。水果、蔬菜、坚果中含有比较丰富的维生素E。

辅酶Q10 线粒体与卵巢储备功能密切关联，辅酶Q10可以通过改善线粒体功能，对抗线粒体卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，来保护卵巢储备。建议高龄生育女性可以适当补充维生素E和辅酶Q10。

诱发排卵

对有生育要求的卵巢储备功能下降（DOR）的患者，进行促排卵治疗，包括：补充雌、孕激素治疗、促性腺激素释放激素类似物以及促性腺激素治疗。B

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