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昆明久坐不动危害多，还有可能造成不孕?

来源：泰然健康网时间：2023年01月05日 09:22

对于上班族来说，久坐是避免不了的事情，每天八个小时，除了上洗手间、吃饭等事需要起身外，基本上都是坐着的。殊不知，这样很容易引起一些疾病，尤其是对女性来说，还容易造成不孕。

久坐不动危害多

损脑伤胃让你吃不香睡不甜

久坐少动会造成消化功能减退，让人食欲不振、腹胀和便秘；久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆差，并可能产生免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖等现象。

久坐加速腰椎老化

因为坐着的时候腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

久坐易得结肠癌

久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。

这是因为长期坐办公室的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

女性久坐易得妇科疾病

由于特殊的生理结构使得女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果长期久坐，就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅；久坐也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就难免会找上门来了。

女性久坐不动易导致不孕

在办公室工作的女性久坐不动，会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。因为久坐使受上半身重压的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。

真不能小看了“久坐”的危害！

如何防止久坐伤身

每小时要站立一次。

每天要做大约30分钟的运动。

可以多起身走走，活动活动筋骨。

多喝点水。把水壶放到离办公桌够不到的地方，促使你起身倒水。

需要下楼的时候，不坐电梯，尽量爬楼梯。

温馨提示：

久坐的人群要这样养生——

1.定期体检

至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2.强制休息

面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

3.调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

4.饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主；多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明子茶。

5.运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。A