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昆明男性提高生育能力,做好下面四件事

来源：泰然健康网时间：2023年01月06日 15:43

近年来，大龄孕妇、高龄产妇已引起人们的普遍关注。

“高龄产妇对宝宝和妈妈健康都不利”——不少人都意识到这一点。但对于高龄爸爸，人们却鲜有留意。

事实上，几乎每个高龄准妈妈的背后，都会有个高龄准爸爸。男人也有适宜的生育年龄，过早过晚都不好。

男人的黄金生育年龄

男性在30岁的时候，精子质量会达到顶峰——每天大约能够产生7000万到1.5亿个精子（每秒约可产生600个精子，每天双侧睾丸则可产生上亿个），且平均每3个月就差不多能够完成一次精子重建过程。

这时候的男性无论是从体力、精力、生活阅历以及经济条件等都会处于比较优越的状态，就连精子中所包含的遗传信息也是好的，所以这个年龄段的男性可称之为“黄金男人”，此时备孕也是很适合的，孩子从父亲处获得的先天性遗传物质将会很好。

而过了30岁，尤其是35岁以后，精子不仅在数目上以平均每一年下降1%的趋势递减，其质量以及活性也会随之下降，发生基因突变的概率也就随之增高，进而可能诱发某些生育危机。

提高生育能力,做好下面四件事

1、坚持运动锻炼

虽然说年龄对于生育的能力影响可以说是很大的，但是通过其他的方式也是能够更好的提高精子的质量的。

首先就是男性朋友在平时应该要多加的，注意锻炼，提高身体的素质，提高身体免疫力和抵抗力，这样的话才能够提高自己的一个活力，也就能够提高自己的生育能力了。

2、合理的进行饮食

男性在备孕期间要做到营养均衡，饮食合理搭配，不挑食偏食，荤素搭配。

可以食用一些富含锌的食物，如海带、海鱼、紫菜、河虾等；多吃新鲜水果，适当补充维生素E、维生素C等微量元素。

3、时刻关注生育健康

男人年龄大了，如果还有要孩子的打算，就要时刻关注自己的生育健康。

首先，就要注意定去到医院体检，看看自己的生育能力如何，如果有问题就及时治疗。另外，改掉有损生育的坏习惯，如熬夜、酗酒、久坐不动、高温蒸浴等。

4、提前戒烟

如果吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，畸形精子发生率显著增高，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

因此，有生育计划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。A