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昆明优势卵子是如何养成的？

来源：泰然健康网时间：2023年01月16日 10:14

很多人都想拥有优质的卵子，这样就能快速孕育出健康聪明的宝宝啦，但现实生活中有很多备孕姐妹的卵子并没有长的那么好，有的质量甚至都不达标，这就会直接影响受孕。那么，如何才能养出优势卵子呢？一起来看看那吧。

优势卵子是如何养成的？

01.选择合适的备孕年龄

女性生育年龄为23-30岁，生育力随年龄增长而下降。随着年龄的增长，除了子宫感受性下降外，主要原因是卵子质量的变化，包括卵子染色体和细胞质成分的变化，导致卵子受精能力下降，发生不良妊娠结局。所以对于有计划生育的女性来说，要尽早规划好自己的时间。

02.调整饮食习惯，均衡营养

在日常生活中，我们应该戒烟戒酒。长期的不良习惯会影响卵巢功能，降低怀孕几率。即使怀孕，胎儿异常的概率也大大提高。因此，女性应减少酒精摄入，尤其是孕妇，应提前三个月戒酒；多吃豆制品和含铁的食物。黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，可以调节体内内分泌，延缓卵巢衰老，而铁正好可以为鸡蛋提供充足的营养。

03.适当运动，避免熬夜

人生的意义在于运动。适当的体育锻炼可以提高女方的身体素质，保证卵子的质量。但经常熬夜会破坏体内生物钟，影响内分泌环境，导致激素分泌失衡，从而导致卵巢功能紊乱，影响卵子成熟排卵；同时，熬夜也是女性卵巢早衰的重要原因。

04.保持合理体重

通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生；而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常。

05.保持好心情，卵子品质更佳

现代职场女性往往工作压力较大。当压力延续存在时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可以助你好“孕”哦。B