昆明正在备孕的夫妻要如何做到优生优育？

优生优育是我们都知道的，也是有生育计划的夫妻都想的，生育宝宝也是一个家庭的大事，很多夫妻也是都很关注优生优育的。

不可忽视的六点建议

一、科学饮食，合理搭配

女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能够提高卵子的活力。

二、戒烟忌酒

抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。

三、学会减压，轻松生活

女性经常情绪波动，容易导致体内激素水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的心理负担，可能导致她们受孕能力下降，甚至不孕。

四、坚持运动

准备怀孕前的几个月，夫妻俩要每天坚持进行30分钟的运动，运动强度以第二天不会感觉疲劳为宜。

五、注意生活细节

除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少穿高跟鞋，保持阴道清洁。

六、性生活

享受性爱带来的快乐。B

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