昆明雌激素过低如何补充呢？

雌激素对于女性来说非常的重要，雌激素顾名思义就是维持女性特征的雌性激素，它关系到女性的丰腴的体态，健康的月经状态，以及后期备孕的一些必备元素。如果雌激素低的话，是很受影响的。

雌激素过低的话，如何补充呢？

一、不少女性本身有熬夜的习惯，又或者本身就存在失眠的情况。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

二、尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

三、可以适当增加优质蛋白的摄入量，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，尽量选择深颜色的蔬菜。做饭的时候，应该注意清淡饮食，保证每天摄入的食盐量控制在5克以内，每天摄入的油脂控制在25～30克。B

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