昆明女性卵子质量不高该怎么提升？

?宝宝的到来不仅能为家庭带来和谐，还能延续香火，这是祖祖辈辈都延续下来的，但想要孕育一个健康优质的宝宝，除了优质的精子外，优质的卵子也是必须的。而对于现在的年轻女性来讲，很多的不良习惯导致卵子质量下降，这就会影响怀孕。那么，如何才能提高卵子质量呢？

卵子质量不高该怎么提升？

一、饮食健康规律

想要提高卵子质量，首先就要从饮食上下手，女性在备孕期间应避免暴饮暴食，这样会导致营养不良，内分泌紊乱。应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆能预防卵巢早衰，豆浆则可以调节内分泌，避免内分泌失调，从而影响排卵，而水鱼汤则能提高卵子的质量。

二、保持适当的运动

不管大家有没有生孩子的打算，适当的运动都是有必要的，它不仅能提高身体素质，还能保证卵子的质量，所以建议姐妹们要多运动，每周进行3-5天的运动，这样更有利于好孕。

三、保持良好的心情

要知道，好的心情能让身体也处于佳状态，但如果女性的压力比较大时，就会导致体内内分泌紊乱，从而影响排卵功能，所以当大家在备孕时，尽量保持良好的心态，如果遇到不开心的事情，可以适当调理自己的心情，如跑步、听音乐、看书等。

四、夫妻生活要健康

夫妻生活一定要健康，不可频繁，而且一定要讲卫生，因为对女性来说，如果不讲究卫生，那么就很容易导致妇科疾病的发生，这也是容易导致卵子质量低的原因，一定要杜绝这些因素。B

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