昆明如何预防卵巢早衰的发生

卵巢早衰=绝经+小于40岁+潮热多汗、面部潮红、性欲低下、促卵泡成熟激素（FSH）>40mIU /ml。

如何预防卵巢早衰的发生

1、出现异常，及时就诊

如果发现月经量少、闭经或妇科炎症等症状时应及时治疗。

2、戒烟限酒和适度锻炼

“吸烟有害健康”这句话想必多数人都知道。烟草中有多种有害物质，吸烟不仅会引起癌症、冠心病、肺气肿等多种疾病，它对卵巢功能也有不良影响，所以请朋友们远离烟草，减少吸二手烟的频率，远离化学污染物。

3、热量限制和平衡膳食

热量限制是目前延缓卵巢衰老有效的方法之一。我们日常生活中饮食不要过于油腻，尽量少吃热量高的食物，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果、补充维生素D。

4、保证充足睡眠

随着现代生活工作节奏的日益加快，许多人难以保证充足的睡眠，甚至出现睡眠质量差的情况。部分睡眠质量差的人需要依靠药物来调整睡眠，这样无疑是不利于人体健康的。

5、保持心理健康

学会调节情绪，保持乐观健康的心态对预防卵巢衰老有着积极的作用。

6、避免接触有害物质

尽量避免长时间暴露在污染的空气中，雾霾较严重时，可以佩戴防霾口罩。B

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