昆明备孕该怎么吃叶酸

随着大环境变化和自身知识的积累，备孕补充叶酸已经成为很多女性的共识。但什么时候补，要补多久，该怎么补可能是疑惑的。今天一起来看看这个话题。

叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。

通常建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

当然，吃叶酸并不只是女人才可以吃，作为即将要繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康也是至关重要。

男性往往有抽烟、喝酒的习惯，这些坏习惯不仅对身体有伤害，还易造成很多营养素的流失。另外，很多男性在饮食方面蔬菜、水果吃得相对较少，偏好荤腥，偏食会对身体产生不良影响，进而影响到胎儿发育。

胎儿虽然在母体中，但宝宝的身体健康很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。B

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