昆明多囊患者备孕秘诀

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的妇科内分泌疾病之一，是内分泌和代谢相关的疾病，目前病因尚未阐明，研究发现可能为某些遗传基因与环境相互作用有关。今天，就和大家聊聊多囊卵巢综合征患者应注意的生活方式。

控制饮食，保持多样性

部分多囊患者追求快捷方便的饮食，喜欢点外卖和垃圾食品，不可否认的是，很多的快餐外卖在质量上、卫生上，相当的令人担忧。多囊患者在饮食中尽量保持多样性，选择合适的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡。多囊患者在饮食上可适当食用一些粗粮食品，反而过于精制的食物并不适用于多囊的病情。

建立良好的运动习惯

很多多囊女性有肥胖的症状，一般医生会建议积极锻炼，增强体质。运动不仅能够减轻体重，预防体重的增加，也能够增加身体代谢，加强心肺功能。建议每天30min有氧运动，每周至少5次。长期久坐患者应改变久坐习惯。可以寻求老师的指导，根据个人意愿和体力限度制定个体化的运动方案，长期坚持，养成良好的运动习惯。

养成良好的情绪

多数的多囊患者性格上属于是比较要强、执拗的人，内心敏感，遇事较真急躁，并不善于给自己开解，生活中很容易就会受到不良情绪的影响。想要有所改善，除了求医问药，还有一点同样的重要，那就是放下一些心理负担，学会保持淡定平静的心态，并保持健康的生活方式。这样对自己的健康才有益。

提前记录体温变化

记录基础体温变化，可以帮助了解是否排卵、是否怀孕……是非常重要的备孕准备工作。基础体温一般是指在早上刚醒、体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时所测出的体温。B

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