昆明夏季备孕的备孕锦囊

立夏一过，温度升高，人们即将受到“热浪滚烫”的洗礼。

夏季备孕大作战，超实用的备孕锦囊都在这了，千万要码住！

室内温度保持26度

夏季是人体新陈代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易导致感冒，耽误备孕时间。

空调房里保持温度在26度即可。如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖。

饮食不要贪凉

夏季可以吃些温补的食物，尤其是阳虚体质，可以多吃些枣、山药、核桃等，少吃寒凉食物。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等。

凉性食物：甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等。

任何时期备孕，叶酸都不能少

老生常谈的一点，备孕人士不可缺少叶酸，缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常，甚至出现畸形。

一般来说，建议女性在怀孕前3个月就开始补充，至少服用到孕后三个月内，每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。

保持佳的身体状态

虽然天热，但备孕人士在夏天也要适度进行体育锻炼，比如傍晚进行散步、慢跑、快走等运动，让自己保持精力充沛！

此外，夏季闷热，极易诱发疾病。无论男性还是女性，都应选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，一日一换，避免滋生细菌。

科学备孕，做好孕前检查

孕前检查非常有必要，因为能够了解夫妻双方的身体状况，以便及时发现异常或不适合怀孕的问题。

夫妻双方在身体健康的状态下备孕，可以降低胎儿先天性疾病和畸形的风险，而且还可以预防流产、妊娠期并发症等发生。B

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