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昆明高龄女性备孕期间如何提高受孕机会？

来源：泰然健康网时间：2023年05月09日 17:32

如何提高受孕机会？如何提高卵子质量？如何保证优生优育？对那些与时间赛跑的高龄孕妇来说，这些都是迫在眉睫的问题。建议，高龄女性备孕期间，以下5大准备事项是必做的。

1、生育能力评估

无论是哪个年龄阶段的女性，在备孕前都要先做好生育评估。科学全面的生育评估检查能够及时排除影响怀孕的障，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

2、补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

因此建议女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，应每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

3、不熬夜、戒烟酒、规律生活

无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。

经常熬夜会使男性精子质量明显下降，特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。

4、适当运动，提高身体柔韧度

无论是男方还是女方，怀孕前三个月到半年，就要开始加强锻炼提高身体素质，为生娃做好准备。

男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。但注意不要选择太过激烈的运动。

5、切忌大补，均衡饮食

值得提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质，多吃富含维生素E的食物。A