昆明男女要怎样做提高生育能力？

如果想提高生育能力，在平时多参加体育锻炼，体育锻炼可以提高各种激素分泌量，让内分泌处于平衡状态，而且运动还能活跃四肢让血液循环，让全身心得到放松，以更平和的心态备孕。

男女要怎样做提高生育能力？

1、避免长时间久坐：不管男女，长时间久坐都会影响生育能力，会让精子质量下降，会导致女性下半身血液循环变差，让子宫血液供应量变少。所以要避免长时间久坐，适当起身运动活跃四肢，促进血液循环。

2、补充营养：如铁、叶酸等营养物质要补充足够，各种营养物质可以提高抵抗力，调节内分泌，让激素处于平衡状态。日常生活中，饮食不要过于单一，食物多样化，保证营养物质摄取足够。

3、保持情绪稳定：不管是男性还是女性要避免压力过大，不要有焦虑、紧张、烦躁的情绪，情绪会影响内分泌，也会降低受孕率。尤其是备孕期的夫妻，如果经常压力大，情绪暴躁，卵子和精子质量会受影响，导致受孕率下降。所以要保持平和的心态，稳定的情绪，不让工作生活等琐事影响情绪。B

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