昆明如何提高男性精子质量？

男性精子是生育必不可少的“种子”，所以如果想顺利拥有属于自己的宝宝，就要尽量避免出现会伤害到精子质量的行为。

如何提高精子质量？

1、合理饮食，营养均衡

有句话说的是好精子都是“吃”出来的，事实上这句话很有道理，男性朋友们如果想要拥有质量高的精子，首先就要重视“吃”，充分补充蛋白质以及维生素，尤其是富含硒，锌等营养成分食物，包括鸡蛋、虾、海鲜、坚果等在内，常吃都有利于提升精子质量。

2、避免久坐，坚持运动

久坐一方面会使男性的血液流通不顺畅，使得生殖器官位置温度过高，从而导致精子死亡，影响到精子质量和活力；另一方面对身体健康也有负面影响，从侧面对精子不利。所以如果想要提高精子质量就一定要避免久坐，坚持运动。

3、减少射精次数

有时候频繁的射精也会严重影响到精子质量。B

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