昆明如何预防卵巢早衰呢?

卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如:潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。卵巢是女性生育能力的源泉，如果卵巢早衰了，女性生育能力也随之下降，那么如何预防卵巢早衰呢?

很多人为了保持活力，维持年轻的面容，会去美容院做“卵巢保养”，但是通过精油按摩或是穴位按摩的方法就可以保养卵巢，是缺乏一定科学依据的。但是我们可以从生活中的细节开始，预防卵巢早衰。

1.健康的生活方式

规律的作息，保持睡眠的充足，减少熬夜，远离吸烟、酗酒等不良习惯。

2.均衡饮食

均衡的摄取各类营养，合理的安排饮食，三餐按时吃，适当多吃些蛋白质丰富的食物，如鱼、虾和豆制品等。同时还有注意补充多种维生素、矿物质、钙、铁等，不要过度的喝浓咖啡和浓茶，也不要过度减肥，以免伤害到卵巢。

3.适当锻炼

适当的锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液等全是系统的条件，使身体保持活力，可以选择瑜伽、慢跑、游泳等运动。

4.保持良好的情绪

紧张、焦虑或有过大的心理压力都会影响女性的内分泌，可能引起卵巢功能的早衰，因此要学会合理的释放压力、舒缓情绪，保持积极、乐观的心态。

5.治疗妇科疾病

注意按时检查身体，如发现妇科疾病，积极进行治疗，如果月经出现问题或出现更年期等症状，应及时到医院咨询医生。A

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