昆明送子鸟不孕什么才是正确的备孕期清淡饮食？

正确的“清淡饮食”是以粗粮、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等天然、健康的食材为主，避免过度加工、油炸、烧烤等高油、高能量的做法。对于备孕人士，昆明送子鸟医院医师也给出了日常饮食建议！

1.保证食物的多样性

保持食物多样性，不仅能够保证备孕营养均衡，同时食物之间也有互相促进补充的作用。

建议每天摄入12种以上，每周能够摄入25种不同的食材，避免单一化。

2.结构合理，脂肪有保证

每餐的结构要合理，推荐大家进行3:4:3的饮食结构。即每天每餐的饮食中，30%来源于蛋白质，40%来源于碳水化合物，30%来源于脂肪。

注意，40%的碳水应尽量以粗粮/蔬菜为主，蛋白质以豆类和白肉为主，脂肪建议选择3系和9系的脂肪酸为主。

3.配合生活习惯的改善

想要全面改善卵子质量和宫腔环境，备孕人士还是要重视生活方式的改善。

充足的睡眠，愉悦的心情，适当的活动，才是“弯道超车”的必备状态。

4.一定要注意补水

高温天气，备孕人士要注意多补水，因为身体有了充足B

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