昆明如何预防少精、弱精？

昆明如何预防少精、弱精导读：男性患有少精、弱精症不仅严重影响人的健康，还会影响家庭和谐，少精是一种较常见的男性不育的病症。精子在睾丸内产生，形成成熟的精子，并释放到精曲小管内，大约在精曲小管内经历64～72天。在精子形成的整个过程中任何影响生精功能的因素均将导致精子数目减少。

如何预防少精、弱精？

1

养成良好的生活习惯

在日常生活中，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，吸烟有害身体，伤害精子，并且造成精子畸形影响精子的正常发育；饮酒也会造成精子异常，即便怀孕也可能造成胎儿的不良发育，过量喝酒还会影响锌的吸收。

2

养成良好的个人卫生习惯

注意个人卫生，以预防各种危害男性生育能力的传染病、炎症等，如性传播疾病、腮腺炎、睾丸炎等。

3

注意温度

睾丸的工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以不要穿过紧的内裤，不要用过热的水洗澡，精子对高温的抵抗比较弱会，会杀死精子。

4

运动锻炼

适当锻炼身体，放松身心，保持良好平和愉悦的心情，心理压力过大，情绪异常会影响身体健康，对正常受孕有不良的影响。

5

日常补锌、硒元素

多吃含锌、硒的食物，因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少；缺硒可致射精受阻，精子生成不足，活力低下，从而降低精子的生育力，使胚胎发育不良、畸形。

鱼类、海参、蜗牛，蛋类，坚果、山药、银杏、豆腐等也是富含锌硒元素的食物。

6

良好的饮食习惯

饮食上要均衡，除了摄入蔬菜水果外，应多吃含精氨酸食物，精氨酸有利于精子的生成。大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等食物。

7

日常生理保健

男性还需要要掌握一定的男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛、溃疡、水疱、肿包、肉块等，一定要及时诊治。A

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