首页知识 0基础普拉提居家速瘦法：足不出户，从头到脚精准塑形不反弹！

0基础普拉提居家速瘦法：足不出户，从头到脚精准塑形不反弹！

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 17:35

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不管你处于哪个年龄段，哪个人生阶段，普拉提都能满足当下的你在身体上的改变诉求。

对小朋友来说，练普拉提能培养好体态，改善或提前规避驼背圆肩等问题;

对生完孩子的人来说，可以帮助快速修复骨盆，脊柱，甚至可以起到紧致作用，改善产后一些尴尬的情况;

此外，不管是对哪个年龄段来说，都能让身材，形体，健康都得到保障，让你随时随地处于最佳状态!

为了帮到更多人，这次她来到一起听课星球，将这套方法手把手教给你。

每天睡前花不到半小时就能让你全面告别肥胖，塑造让人羡慕的好身材!

延伸阅读

在减肥上刮痧能起到什么作用?

　　在减肥上刮痧能起到什么作用?刮痧用在减肥上也比较多，通过疏通经络，加快垃圾分解和运送，身体的垃圾少了，自然就苗条了。

　　关于减肥，很多人都在嚷嚷，其实大部分人需要的并非减肥，而是塑身。

　　我们要减的是体积，不是体重，很多人纠结于自己多少多少斤，是很不明智的。

　　要知道，一个只有90斤的人，同样可以看起来很肥硕，一个体重130的'人也可以看起来很精干。

　　为什么，体积使然!看到网上很多，动不动就叫嚣，自

时光说

时光说 2022-08-04 10:50:45

形体训练一般要练多长时间

　　形体训练一般要学多久时间?形体训练没有一定要求要学多久，这是一个累积的过程，不断地坚、练习。慢慢的就会有一个良好的姿态了，整个人也会变得非常有气质。

　　形体训练是一个长期的过程，不要期望在短期内有太大的效果，形体训练的变化是由内而外的，一个减肥的人，要想看到明显的效果，需要三个月的时间，一个月只能看到轻微的变化。

　　同样增加肌肉量，一个月内体重增长不多，也需要几个月，不管你的健身目标是什么，都需要长期坚持，才能看到效果。

形体训练一般

时光说

时光说 2022-08-04 10:50:35

练形体对身体的好处

　　1、提高人体协调性形体训练，有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。

　　2、减轻工作负担形体训练由运动系统和肌体运动共同完成。平时较为安静的状态下，心脏得到较长时间的休息，减轻心脏的工作负担。

　　3、矫正形体形体训练改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，腰围不凹等问题，形体训练消耗热量，改善形体，纤细，清秀的柔美，使之具有形态美。

练形体对身体的好处

时光说

时光说 2022-08-04 10:50:35

如何塑造形体和气质

　　1、拥有身体线条

　　一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服，想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合，不断塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗，其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。

　　2、练习脖子的灵活度

　　其实在长颈部也有一条身体线条，被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头，拉长线条，可以让自己的颈部细长性感。

　　3、沉肩

　　在平时，可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压，然后多

时光说

时光说 2022-08-04 10:50:35

不良体态形成的原因

　　随着生活节奏的加快，很多的人出现了不良体态，例如:脊柱侧弯、O型腿、X型腿等，这些不良体态有的是先天性的，有的是后天因素造成的，如果是先天性的，改善好的几率几乎为零，而对于后天因素来说，可以通过医学或者运动来改善，如何用运动来改善体态，我们在锻炼之前首先要了解不良体态形成的原因。

　　1、不好的生活习惯

　　随着科学技术的发展，不管小孩还是成人，接触手机和掌上游戏的机会越来越多，导致身体的肩胛骨向前引，驼背就这样产生了。

　　2、肌肉收缩达到了

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