年后居家自制健康营养减脂餐，一个月暴瘦30斤！

年后想要暴瘦一定要学会从吃下手，分享一周减脂餐攻略(食材-做法)，坚持一个月暴瘦30斤,宝妈们赶紧收藏学习制作吧

周一:高饱腹感
食材:玉米 鸡蛋 鲜虾 西兰花 牛肉 青瓜 火龙果
做法:
玉米蒸熟去皮,鸡蛋水煮去壳,鲜虾水煮捞出去壳,西兰花洗净水煮捞出,牛肉煎熟,青瓜洗净切块,火龙果去皮切块拼盘即可.

周二:高膳食纤维
食材:胡萝卜 鸡蛋 青瓜 芒果 藜麦超豌豆 燕窝
做法:
胡萝卜去皮切块水煮,鸡蛋水煮去壳,青瓜洗净切块,豌豆去丝炒藜麦
燕窝冲泡脱脂奶加入芒果即可

周三:低热量
食材:油麦菜 葡萄 鲜虾 玉米
做法:
油麦菜洗净白灼后捞出加入香油,葡萄洗净,鲜虾洗净水煮捞出,玉米蒸熟去皮切块.

周四:低脂肪
食材:
西红柿 鸡蛋 火龙果 西兰花 紫薯
做法:
西红柿洗净切块与鸡蛋炒熟,火龙果去皮切块,西兰花洗净水煮捞出,紫薯蒸熟去皮切块,鸡蛋水煮捞出去壳.

周五:低碳水
食材:
瑶柱 豌豆 水蜜桃 紫薯 鸡胸肉
做法:
瑶柱浸泡,豌豆去丝一起翻炒,水蜜桃去皮切块,紫薯蒸熟去皮切块,鸡胸肉洗净煎熟即可

周六:高营养
食材:
西兰花 鸡蛋 鲜虾 水蜜桃 玉米 胡萝卜
做法:
西兰花洗净水煮捞出,鸡蛋水煮捞出去壳,鲜虾洗净水煮捞出,水蜜桃去皮切块,玉米蒸熟去皮切块,胡萝卜去皮水煮捞出即可

宝妈们喜欢这套减肥餐吗？营养有健康，可以试试哦！

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