好身材养成计划 从106...@安容的休闲旅游的动态

好身材养成计划

从106到90，再到空腹有氧后的88，我证明了年龄不是问题，决心才是关键！

没有节食，没有捷径，腰围从69瘦到56，这其中的汗水和坚持，只有我自己知道。但看着镜子里的自己，线条紧实，脸也没垮，一切都值得了！

现在，我要分享我的居家锻炼秘籍给你们！每天40分钟，一周五到六练，有氧减脂、肩背体态改善、上肢训练，样样都不落！

周一&周三：专攻虎背熊腰，打造薄背消斜方肌，让你从背影就赢在起跑线！
周二&周四：有氧瘦全身，居家也能练出沙漏腰，让你在夏天自信露腰！
周五&周日：练胸消副乳，塑造完美胸型，让你的女人味up up！

运动只是一部分，饮食和作息也很重要哦！记得每天摄入足够的营养，规律作息，充足睡眠，这样才能让运动效果最大化！

还有哦，刚开始运动的时候，不要急于求成，慢慢来，享受运动带来的快乐才是最重要的！

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