体育与运动 类型
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20千字 字数
2020-05-01 发行日期
主编推荐语
中老年力量训练指导书：安全有效，疾病预防，实用建议。
内容简介
本书旨在为中老年群体提供有关设计和发展安全、有效力量训练计划的重要信息和经过研究验证的科学原则，包含了中老年群体评估力量训练水平的方法。这本书包含了基本训练和进阶训练的示例方案，以及针对特定运动的训练计划。同时，作者还注意到了各类疾病在中老年群体中的流程趋势，在本书中给予了该类群体和体弱老人训练建议。
目录
封面 扉页 版权信息 目录 内容提要 丛书序 在线视频访问说明 第1章 老年人与居家健身 1.1 老年人居家健身的益处 1.2 居家健身的注意事项 1.3 居家健身可适当配备简单的运动器械 第2章 老年人居家健身前的热身 2.1 热身的意义 2.2 老年人热身的注意事项 2.3 热身练习 第3章 老年人居家健身练习方法 3.1 肩颈练习 3.2 上肢练习 3.3 胸部练习 3.4 背部练习 3.5 核心练习 3.6 下肢练习 第4章 老年人居家健身后的拉伸 4.1 健身后拉伸的意义 4.2 健身后拉伸的注意事项 4.3 拉伸练习 第5章 老年人居家健身方案 5.1 提升力量的健身方案（基础版） 5.2 提升力量的健身方案（进阶版） 5.3 提升心肺耐力的健身方案（基础版） 5.4 提升心肺耐力的健身方案（进阶版） 5.5 提升柔韧性的健身方案（基础版） 5.6 提升柔韧性的健身方案（进阶版） 5.7 提升协调性的健身方案（基础版） 5.8 提升协调性的健身方案（进阶版） 5.9 全身综合健身方案展开全部
评分及书评
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
