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韩国居家健康体操：帮助你瘦腰塑造S型线条的体操

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:53

作者：沪江韩语来源：Naver 2012-08-28 08:30

时代在发展，现代生活的快节奏改变了都市人们的生活方式。随着人们运动量的不断减少，越来越多人们的身体处于亚健康状态。这套Naver网站推出的简单易学的每日体操视频应运而生，大家跟小编一起看视频，学体操，在补充韩语知识的同时还能学到锻炼身体的小妙招！

허릿살 빼는데 좋은 체조

对瘦腰有好处的体操

허릿살을 ‘러브 핸들’이라고 부르기도 하지만 허리 주변에 손에 넉넉히 잡힐 정도의 살이 있으면 기분이 좋지 않습니다. 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 크다면 내장 지방일 가능성이 크다고 합니다. 또 내장지방이 많아 복부비만을 보이는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 각종 성인병에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 많이 나와 있습니다.

腰上的肉也叫“小肚腩”，但是腰部周围有能够用手充分抓住的赘肉的话，心情也会不好吧。据说如果腰围比臀围大的话，代表内脏存在脂肪的可能性更大。而且根据许多的研究结果的说法，因内脏脂肪过多从而引起腹部肥胖的人，比没有这种现象的人患成人病的概率要高。

복부비만은 성인병의 원인…스트레칭으로 허릿살 빼고 S라인 만들기

腹部肥胖是成人病的原因……通过伸展运动来瘦腰塑造S曲线

또 현대 사회에서는 배가 나오거나 허릿살이 축 늘어진 사람은 자기 관리가 부족하다는 인상을 주기도 합니다. 여성의 경우 S라인을 만들기 위해서 허릿살은 반드시 없애야 할 대상이지요. 간단한 스트레칭을 꾸준히 하면 허릿살이 빠지는데 크게 도움이 됩니다.

并且现在社会中，有肚子或者腰部的肉明显下垂的话，也会给别人一种缺乏自身管理的印象。女性方面，为了塑造出S曲线，是一定要瘦腰的吧。坚持做简单的伸展运动，对瘦腰有很大的帮助。

1.준비 자세:앉아서 두 발을 앞으로 뻗습니다.

准备姿势：坐好后将两条腿向前伸展直。

2.무릎 세우고 상체 돌리기:무릎을 세우고 상체를 돌립니다. 숨을 들이마신 뒤 동작을 취하고 숨을 내쉬면서 돌아옵니다.

立起膝盖后转动上身：立起膝盖后转动上身。一边深呼吸，一边做如图所示的动作，然后再一边吐气一边转回来。

3.다리를 뻗거나 책상다리 자세로 상체 돌리기:숨을 들이마신 뒤 상체를 한쪽으로 틀어서 돌리고 숨을 내쉬면서 돌아옵니다. 반대쪽으로도 합니다. 천천히 자신의 호흡에 맞게 합니다.

伸展双腿或者保持盘腿姿势转动上身：深呼吸后将上身扭向一侧，然后呼气的同时转回来。向相反的方向也这样做。要缓慢的与自己的呼吸保持一致。

4.다리 벌리고 상체 숙이기:두 다리를 벌리고 상체를 왼쪽으로 틀면서 두 손을 멀리 뻗어서 큰 원을 그리며 발에 닿도록 숙입니다. 반대쪽으로도 합니다.

展开双腿倾斜上身：展开双退后上身向左边拧过去的同时将双手向远处伸展开画着大圆，并尽量以能够到脚的程度向下倾。

单词加油站：

허릿살：腰部的肉

러브 핸들：love handle 小肚腩

스트레칭：stretching 伸展运动

살을 빠지다：减肉

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