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4个实用的瘦腰运动居家就可以做到

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 15:44

腰部是我们身体堆积脂肪速度最快的一个部位，而且腰部也很影响我们的身形，瘦下来的难度也是最大的。所以有不少的减肥妹子天天在苦苦追求有什么瘦腰的好方法。那么今天就给大家介绍一下瘦腰有哪些运动。

4个瘦腰运动居家就可以做到

第一，波比跳运动。

我们在做波比跳瘦腰运动之前，最好要把身子热起来，先热身五分钟，然后将我们的双腿张开给我们的肩部同宽，尽量让我们的身体向上跳跃，但是不要高过我们的手臂，回收的时候我们要做深蹲的动作，并且我们的双手放在我们的胸前。每天我们都要做4组以上，每组至少做15个。当你觉得自己的身体已经适应了这样一个强度，可以适当的增加难度。这个波比跳运动集合了跳跃运动和深蹲动作，可以大大地起到瘦腰的效果。

第二，剪刀腿运动。

首先我们的身体平躺在瑜伽垫或者是床上，双腿慢慢抬起成90°的样子，然后我们左右腿交叉，尽量不要伸直我们的双腿。这个动作看起来十分简单，但是做几个之后你就会感觉自己的双腿和腹部都非常的紧绷，这也证明你双腿的赘肉以及腹部的赘肉正在燃烧当中。这个动作不仅可以瘦腿，同时也可以瘦腰，非常适合长期坐在凳子上的上班族以及学生党。