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超实用｜居家必备，孕期常见的六种疾病和缓解方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 19:51

眼下，已进入对病毒全面反攻的新时期，许多准妈妈们正尽量减少出行来降低感染风险。但怀胎十月，每个孕妈妈都难免遇到不适的情况，“这种情况常见吗？居家能缓解吗？到底要不要及时就医”成了许多孕妈妈关注的问题。

我们为大家整理了六种孕期常见的疾病和缓解方法，希望对大家有所帮助。

当孕期发生感冒，出现鼻塞、流涕或咽喉部等不适时，先别急，评估一下自己的情况：

如果最近14天内没有到过中高风险地区旅居史或没有接触新冠阳性感染者，无发热，一般是感冒引起，可居家观察，无需特殊用药，多喝白开水，多加休息，一般一周左右能好转。期间注意监测体温；

若有发烧并伴有呼吸困难、寒颤等症状，应第一时间选择正规的医院治疗，以免病情加重。

随着子宫的增大，会逐渐挤压到膀胱，孕妇出现尿频尿急的现象，一般都是正常的生理现象，无需特殊治疗。

若有灼烧感或者尿痛等情况，则可能是尿路感染引起，则需联系妇产科医生，若有必要的情况下，做好防护就近就医。

平时应改善饮食习惯，清淡饮食，忌辛辣，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、芹菜、西蓝花等，有助于病情恢复。

孕期腰酸背痛大多是正常现象，一般出现孕后期，主要是因为随着胎儿月份的增大，孕妇体型的变化，为保持平衡，孕妇身体无意识地后倾，腰部肌肉长期处于紧绷的状态，长时间下来就会出现腰酸背痛现象。

改善方法：

① O可以选择舒适的睡姿或者坐姿，避免长时间坐着或者站着，也可热水袋热敷或者轻柔按摩背部来达到舒缓的效果，但切记不能贴膏药。

② O孕期应适量运动，没有运动禁忌的孕妇，可以每天进行30分钟的低强度的运动，如孕妇体操、孕妇瑜伽、散步、轻体力家务等；控制体重过快增长，补充必要的钙质，经常晒太阳，多休息等。

随着孕周的增加，我们的血管、下肢静脉会受到一定的压迫，尤其是到孕晚期以后，会导致双下肢水肿，这些都是正常生理现象，但是不排除妊娠性高血压引起的水肿。正常的生理因素，可以通过饮食和生活方面来缓解，比如下面这些方法：

① 适当按摩促进血液循环；

② 睡觉时抬高下肢，有利于下肢的血液回流；

③ 适当活动，如散步，避免长时间坐或者坐；

④ 平时清淡饮食，多食高蛋白食物、新鲜水果，能帮助提高新陈代谢，改善水肿现象；

⑤ 保证充足睡眠；

⑥ 每日监测血压。

如果水肿伴随其他的症状如血压升高、头晕、头重、视物不清或两下肢粗细不一等症状，应去医院确认是否是妊娠性高血压疾病或下肢静脉血栓等引起，在医生指导下及时的进行治疗，以免发生其他更严重的并发症。

孕妇的胃肠蠕动减慢以及子宫的压迫，经常会导致便秘或痔疮。

如出现了便秘，孕妇可以多喝水，适当运动，如散步，并做缩肛练习。

此外，要多吃膳食纤维类食物，如芹菜、玉米等，可以促进肠蠕动，对便秘有一定的缓解作用。

如出现了痔疮，是否治疗需要根据临床医生诊断决定。我们日常生活里需要注意的：

① 饮食上忌辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、葱、姜等；

② 多吃富含粗纤维的食物，如苹果、香蕉、芹菜等。

但痔疮脱出肛门时，需要及时用纱布堵住肛门口复位[1]，以免痔疮块脱出出现嵌顿、坏死和感染。如果自行复位没有效果，就需要及时到医院就诊。

抽筋的主要原因是缺钙、寒凉刺激、姿势不良引起的，一般出现在孕中后期。

建议孕妇中期适当补充钙剂，怀孕期的女性平均每日钙适宜摄入量为800—1200毫克[2]。或服用奶制品，同时注意保暖、控制饮食与运动。另外，孕妇可通过适量晒太阳补充体内维生素D，进而促进钙的吸收。

重要提醒：疫情期间，尽管给就医带来诸多不便，孕妇出现严重的不适情况，还是应该第一时间到医院就诊，去就医时做好防护，尽可能地在家属陪同下自驾前往，就医过程戴好口罩、勤洗手，并与其他人尽可能的保持2米间隔，减少接触。

参考文献：

[1]朱文增编著. 速效手疗图典[M]. 浙江：浙江科学技术出版社，2015：217

[2]张咏梅. 女性生殖健康(下)妊娠保健及产科疾病[M]. 中国科学技术出版社出版，2017：122.