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家庭居家健康养生方法汇总

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:25

　　不要忽视居室的色彩作用精神病学专家和心理学专家研究证实，色彩可左右人的情绪、情感、行为和生理机能。因此，不可忽视居室的色彩。居室的墙、天棚和地面的色彩，最好根据其用途、大小、朝向与使用者的心理需求来定。比如，为了有利于休息、睡眠、迅速消除疲劳和恢复精力，卧室的色彩应柔和、淡雅，可用米黄、浅蓝、浅湖绿、浅灰装饰墙面;橙色能使人增进食欲，餐厅的墙刷成橙色会令人胃口大开;狭小的房间使人感到压抑憋闷，根据冷色对视觉能产生后退和收缩的作用，可将墙、棚刷成浅淡的冷色，门窗框刷成白色或浅色，以使人感到宽敞;若将终年不见阳光的房间涂以淡红色或橙色，能给人以温暖、亲切的感觉;家中人少显得冷清的房间涂以淡咖啡色，可减轻寂寞感;人多而喧闹的房间涂以普蓝色或天蓝色，能起镇静作用;黄色和橙色能减少压抑，避免低落情绪，绿色或偏金黄的暖色，能使老人有生气和活力;夏季房间涂以淡蓝、浅绿，能使人产生凉爽感。不可忽视的“家庭污染”

　　现代家俱，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味;化纤地毯的主要原料也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达到该浓度的 50%，就可以引起呼吸道粘膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。

　　生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物;杀虫剂会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大;卫生球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退;洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康; 质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。

　　经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能，在居室内养些花草是颇有益处的。

　　常开商户保健康

　　人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气，仅是人体呼出的废气中，至少含有 25 种有毒物质。在空间广阔、人员不多的环境里，这些有毒物质在空气中的浓度不高，若空间狭小、人员较多，其浓度则大大提高。如果在这样的空间停留时间稍长，就会令人胸闷、气促、头昏目眩、头痛心烦，从而严重危害了人体健康。再则，有不少疾病往往是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。当这些病人在说笑、咳嗽、打喷嚏时，病菌、病毒便随唾沫飞到空气中，健康者吸入含有病菌、病毒的空气后，很易传染患病。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病菌病毒飞沫，大多要在一小时后，才能消失，有的甚至要在空气中飘浮 30 多个小时。如常开窗户，使空气不断交换，那么，人体排出的废气，有毒物质和吸烟者的烟雾及大部分病菌病毒，可随流通的空气飘走。同时，也因室内光线充足、明亮和干燥，各种病菌病毒也不易滋生、繁殖。所以，应当常开窗户。空气湿度与健康相对湿度太低，空气干燥，人就会口干舌燥，咽喉肿痛，甚至鼻腔出血，嘴唇开裂。再说，干燥的空气会削弱呼吸系统的抵抗力，因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱，使吸入的尘埃细菌不能很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱、开裂。相对湿度过高人会闷憋不爽。江南梅雨季节相对湿度达 80%以上，人感到闷热难受。医学调查表明，湿热的气候易使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹，甚至会导致某些行为改变。因此，平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水，不断用湿拖把拖地，把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感，可用温水或热水淋浴;多喝冷咖啡、凉茶;衣着要宽松，厚薄适度，质地以棉毛为好。起床不宜先叠被从生理学的角度来讲，在大约八小时的睡眠过程中，人的呼吸过程和分布全身的皮肤毛孔可排出多种气体和汗液。据测定，从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约400毫升，从呼吸道排出的废气中含二氧化碳等化学物质149 种，从汗腺中分泌蒸发出来的物质约 151 种，如肌酸、马尿酸、尿素等。这些物质多数对人体无益，人体排出的这些气体和汗液，大多被盖在身上的被子所吸收。起床后如首先叠好被子，则把这种物质闷在被子里面，不利其散发出去，结果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物质污染。晚上再盖被子时，吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下，又蒸腾出来。结果，蚊帐里的废气浓度增高，久而久之，健康就受到损害。

　　正确的方法是怎样呢?起床后，将被子翻个面，撩起蚊帐，然后打开窗户，让空气对流，以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时，可洗脸漱口，做早操或做其他家庭杂务，最后才叠被子。此外，平时被子也要勤洗多晒，这样才算讲卫生。

　　选择高度适宜的枕头

　　成人的枕头高度以 9～10 厘米为宜。枕头过低，一方面会由于头部位置过低，流入头部血液过多，经过一夜之后就会使大脑发胀、眼皮浮肿，另一方面还可能会因颈部肌肉紧张而造成“落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道通畅，使人容易打呼噜。所谓“高枕无忧”，其实只是比喻在思想上解除武装，放松对敌人的警惕，安心睡觉，而非真的枕头愈高愈好。只有选择合适高度的枕头，使头略向前弯，颈部肌肉得到充分放松，呼吸道保持通畅，脑部血液供应正常，这样才能真正可能达到“高枕无忧”。莫让居室“灰尘搬家”在家庭、工作的地方，有许多人用鸡毛掸拂办公桌、书桌和家具上的灰尘。除少量较重的灰尘被拂到地下而被扫掉外，大量轻轻的灰尘又被掸子重新拂起飘浮在空中。据测定，这些被拂起的灰尘中的 75～90%整个白天都会在空中飘浮，直到夜深人静才沉积下来。这样不但没有达到除去灰尘的目的，反而污染了空气，况且这些灰尘上往往还粘附有细菌，人吸后又会给身体带来危害。正确而又易行的除尘方法是用湿帕子轻轻揩去灰尘，然后用水洗掉。

　　怎样使用地毯

　　现在，住宅房间里的地面有塑胶的、木质的和水泥的。因此，铺地毯的方法应有所区别。塑胶、木质的地面不易受潮，地毯可以直接铺。如果是水泥地，最好铺地板胶或先用柔软的纸在地面糊一层，然后再把地毯铺上。

　　地毯是最怕湿的，若不保持干燥，就会发霉，被虫蛀，减短使用寿命。地毯最好 1 年在阳光下晾晒二三次。晒时要用木棍敲打，把地毯里的灰尘弹出。地毯如溅上酱油、菜汤和其它油脂，应立即用干净的抹布轻轻擦去，切忌用湿抹布擦。

　　铺设地毯有弊端

　　羊毛、丝、人造纤维等质料制成的地毯，虽能增添室内的舒适感，但却成了尘螨良好的栖身之地。尘螨是过敏原，有过敏体质的人吸入一定的过敏原后就会发病。尽管地毯可用吸尘器清除，但都不彻底，调查表明，90%以上活动的尘螨都吸不走。再者，化纤地毯含有大量的甲醛类物质，亦可引致呼吸道粘膜增厚，甚至诱发支气管炎、头晕、头痛、恶心、呕吐等，我国现实状况是房屋开放式，大气、土壤、污染严重，飘尘多进入室内，地毯更容易弄脏，若南方梅雨气候，则更容易滋生尘螨等微生物过敏原。因此，专家们建议，不宜在室内铺设地毯，用湿式扫除和通风的综合方法，以排除致敏原对健康的危害。

　　“凉席皮炎”及预防

　　夏季，有人在睡过凉席后，身上凡是接触过凉席的部位，会起一些蚕豆大小的红疙瘩，奇痒难忍;有的还会出现丘疹、红斑，继而肿胀、淤血;用手抓后，弄不好能引起皮肤破溃，继发细菌感染，此外，有些人因过敏性体质，接触凉席后会出现全身不适和过敏症状。多发生在臂、臀及下肢曲侧、上肢外侧等部位。有人称这种由于选择或使用凉席不当而引起的凉席过敏症为“凉席皮炎”，医学上称之为“丘疹型荨麻疹”。发病的原因大约有以下两种：一是凉席的席草可能带有象“荨麻”那样的致敏源;二是新买的草席孽生一种叫“螨”的节肢昆虫，在咬人的同时释放一定量的毒素而导致人体过敏。

　　预防“凉席皮炎”，一是要注意凉席的选择，最好选用竹或藤制的凉席：二是要注意凉席的卫生，经常洗烫;三是发现螨致敏，立即用药物薰杀，并彻底洗晒床上用品。

　　“拖鞋皮炎”及预防

　　夏天，有人穿上塑料或橡胶海绵制成的拖鞋或凉鞋，足趾、足背会产生过敏性皮炎，医学上称之为“拖鞋皮炎”。其原因是塑料或橡胶含有致敏物质，使过敏体质者产生过敏。

　　患了“拖鞋皮炎”，轻者只要及时不穿引起过敏的拖鞋或凉鞋，改穿皮鞋或布鞋，多数可不治而愈。但以后不能再穿这种会引起过敏的拖鞋或凉鞋，否则会旧病复发，而且会愈发愈重。在发生本病之后，应立即用清水冲洗患处，以减少局部的致敏物质，使局部血管收缩，缓解皮炎，使之不再扩散。切忌用热水肥皂洗涤，也不能搔抓，或涂抹刺激性药物。如皮炎较重，有渗出液或糜烂现象，可外用炉甘石洗剂、止痒水、肤轻松软膏、醋酸氢化可的松软膏等。同时内服苯海拉明、扑尔敏、异丙嗪等药物，皮炎很快就会痊愈。继发感染者则需加用抗生素药物。

　　别忘了厨房卫生

　　人们生活条件已逐步改善，但厨房的“打扮”仍然常被忽视。人们发现，肺癌发病率上升同厨房条件不好有关系。许多厨房空间小，炉灶烟囱低矮，通风条件差，难以扩散烟尘，又无任何处理措施，极易形成点、面污染。做饭一小时厨房内的有害物质含量比生火前高 20 多倍;其烟尘则更甚，半小时可超标 70 多倍。人们长期在此环境里生活，难免会影响健康。

　　为洁净室内空气，保障健康，应及早在厨房内采取防护措施，厨房应加强通风对流或增设排风筒。例如安装“厨房抽烟排除换气两用机”、换气扇等。在住所的周围绿化，也能吸尘降低噪声，洁净室内空气。为了您家庭的幸福，请重视厨房烟尘气的污染防治。

　　家庭油烟有致癌作用

　　中美两国科学家合作进行的一项研究证明，在烹调过程中，特别是高温烹调食用油中产生的油烟凝集物具有细胞遗传毒素，是引致癌变的重要因素。家庭主妇在烹调中大量或长期吸入油烟，易引致肺癌。

　　谨防不锈钢餐具危害健康

　　不锈钢是由铁铬合金再掺入镍、钼、钛、镉、锰等微量金属元素而制成。其金属性能良好，比其它金属耐腐蚀，制成的器具美观耐用。

　　但是如果使用不当，不锈钢中的微量金属元素会在人体内慢慢累积，当累积的数量达到某一限度，就会危害人体健康。所以使用不锈钢厨具、食具必须注意以下几点：

　　一、不可长时间存放盐、酱油、醋、菜汤等，因为这些食品中含有很多电解质，如果长时间存放，则不锈钢同样会象其它金属一样，与这些电解质起电化学反应，使有毒的金属元素被溶解出来。

　　二、切忌用不锈钢锅煎中药，因中药含有多种生物碱、有机酸等成分，特别在加热条件下，很难避免不与之发生化学反应，而使药物失效甚至生成某些毒性更大的铬合物。

　　三、切勿用强碱性或强氧化性的化学药剂如苏打、漂白粉、次氯酸纳等进行洗涤。因为这些物质都是强电解质，同样会与不锈钢起电化学反应。

　　不能用洗衣粉洗食品和餐具

　　洗衣粉的主要成分烷基苯磺酸钠，是一种有害物质。据动物实验证明，烷基苯磺酸钠不仅能使人中毒，而且还有致癌作用;近年来，又发现它还具有导致胎儿畸变的危险。用洗衣粉洗餐具、瓜果蔬菜、肉食品，不可能将洗衣粉里的烷基苯磺酸钠冲净，人若吃了含有烷基苯磺酸钠的食物，烷基苯磺酸钠便进入血液中，破坏红细胞膜而引起溶血;进入肝细胞则抑制肝细胞内线粒体中的氧化酶，使肝功能恶变，造成肝脏损害;侵入胸腺，使胸腺受损而降低兔疫力，特别是对肝脏等内脏器官发育不全的婴儿，其危害更为严重。淘米水洗菜可去残留农药蔬菜瓜果中残留的农药多是酸性，如遇到碱性物质，就会因中和作用而失去大部分毒性。家中做饭的淘米水呈弱碱性，可起到分解农药毒性的作用。因此，可将买回来的蔬菜瓜果，先用清水冲洗后，再放在淘米水中浸泡二三十分钟，然后用清水漂洗干净，这样食用就安全多了。餐具以白色为佳一般人在购买餐具时，为了美观往往喜欢买那些色彩鲜艳的瓷器，其实，这对健康无益。原来，瓷器表面有一层釉，所采用的铅硼熔块釉，含铅量 13%～16%，在 1350℃左右高温焙浇中，釉层中铅大量溢出。国际标准具，瓷器的制成品铅溶量必须在 7%以下，超过此标准则对人有害。如果釉层配方欠佳或焙烧温度、时间控制不好，釉层中铅元素就容易溢出，在使用中遇到酸性食物也容易溢出危害人体。一般白色瓷器釉层中含铅量极低，彩色瓷器，特别是釉上彩只经 740～800℃窑焙烧含铅量较高，尤其金银怖边毒性更大。

　　所以，健康专家呼吁家庭使用白色餐具。以免餐具在使用中因瓷面磨损或工艺制作不完善造成铅元素溢出。

　　为安全起见，家庭购买餐具，可将餐具放在用食醋加少许水兑成的溶液中煮 2～3 小时，然后放心使用。

　　补血炊县——铁锅

　　近年来，在世界经济发达的国家，家庭主妇选择炊具时往往热衷于中国的铁质炊具。

　　这是因为铁参与人体血液的形成，人体内一旦缺铁，体内血红蛋白和红细胞就会减少，血液携氧能力减弱，出现头晕、耳鸣、记忆力衰退等症状。

　　使用中国铁锅煎煮食物时，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶解于食物之中，使铁、磷、钙等营养成分含量上升，所以，中国铁锅、铁铲被国外誉为“补血器皿”。

　　高压锅与食物营养

　　家用高压锅的工作温度为 120℃左右，压力为 10 公斤/厘米 2。与常用的炊具一样，用高压锅烹调食物，其蛋白质和碳水化合物的含量无明显变化; 脂肪、脂溶性维生素，如维生素 A、D、E、K 和无机盐依烹调时间的长短可不同程度地转移到汤中;部分水溶性维生素，如维生素 B1、B2 及尼克酸在中性酸性环境下丢失量很小;而维生素 B6 和维生素 C 则破坏较多。但对人体来说，由于维生素 B6 和维生素 C 的主要来源是蔬菜、水果，所以高压锅对食物营养和人体健康影响不大。应经常清洗水垢水垢主要含有砷、汞、铅、镉等金属，水垢中的低价铁能使水中的硝酸盐还原为亚硝酸盐，它能造成人体血液丧失携带氧的功能，使人出现头痛、呕吐、头晕、甚至腹痛、腹泻等症状。严重者可出现昏迷。亚硝酸盐还能与食物中的一种叫“仲胺”的物质产生化学反应，生成亚硝荃胺，这是一种致癌物质，可能引起消化道癌。另外，常饮带有水垢的水，与泌尿道结石的发生也有很大的关系。所以，应经常清洗炊壶、暖水瓶等中的水垢。

　　警惕电磁场的危害

　　美国科学家经长期研究发现，越来越多的健康问题与电有关。例如生育畸形儿的妇女多爱用电热毯;在高压线路与低压电线附近长期生活的妇女流产率比较高;居住在架空高压电线附近的人经常头痛、精神不振。并且容易患脑肿瘤和白血病;死于脑肿瘤的人大部分是电力技师等。此外，如果肌体已经接触了致癌因素，周围电磁场的影响可以加速肌体致癌。科学家们认为，电流通过电线时在人们生活环境中形成的电磁场，虽然人们感觉不到它的存在，但电磁辐射侵害人体是可能的。

　　危害健康的元凶——电子烟雾

　　家庭使用的各种电器，都大量发出各种不同波长、不同频率的电滋波。其中，波长很短、频率很高的微波起着电子烟雾的作用。这种电子烟雾，会使人产生头疼、头晕、疲乏、嗜睡、易倦、胸闷、失眠、抑郁、易怒、记忆力减退、食欲不振、神经衰弱等症，还会影响儿童发育。强度在 5～10 毫瓦/ 平方厘米的电子烟雾，会使儿童睾丸受到伤害，甚至会造成不育。一份调查材料证明，儿童所患心脏病、癌症和裸露的电线有关，因为电子烟雾不仅影响心跳的速度，而且会直接损伤人体细胞内基因主体——脱氧核糖核酸。

　　因此使用家电的家庭应注意：家用电器最好分散放置，不要集中在卧室里。其次，尽量采取措施，减轻电子烟雾的危害，如当电热毯变暖后应及时切断电源，使用交流电闹钟应尽量离床远一些;人与彩电的距离不应小于 4～ 5 米，人和 40 瓦日光灯管的距离不应小于 2～3 米。

　　家用电器的噪音及预防

　　家用电器噪音可使人的呼吸、脉搏加快，诱发血压升高。经常处于家电噪音刺激下，会引起神经衰弱症候群，如头晕、头痛、耳鸣、心动过速、冒汗、食欲减退、失眠、易疲劳、记忆力减退、急躁易怒、诱发心脑血管系统疾病等。为避免或减少家用电器的噪音危害，在购买家用电器时，要力选噪音小的。摆设时，尽量不要把噪音大的电器放置同一室内。有条件的话，冰箱不应放在寝室内。居室应设置窗帘，以阻挡、吸收一部分噪音。过分光滑的墙壁可引起很大的回音，因此，油漆的房间可适当挂些书画，以利吸音。家具宜选用本质的，因木材纤维多孔，可吸收噪音，另外，室内最好能放几盆花或观赏植物，这不仅能调节微小气候，而且能有效减弱噪音。使用电视机、录音机时，音量不宜过高，应适宜才能悦耳，否则害人害己。再就是应避免几种家用电器同时使用。提防床铺“三大件”致病席梦思，是高级的弹簧床垫，睡在上面松软舒适，但是脊柱会呈弧形弯曲。日子一久，脊椎变形，骨刺增生，压迫神经，经常腰背疼痛。鸭绒被，既轻又暖，但是因盖鸭绒被而过敏的人也越来越多，全身出现红斑和荨麻诊团块，奇痒难忍，有的人还会发生严重的哮喘和喉头水肿。电热毯，长时间使用会使人体水份散发过多，出现口干舌燥、皮肤干燥、咽痛咳嗽症状，还容易感冒。此外，电热毯易使某些人的皮肤过敏、瘙痒，或出现大小不等的丘疹。由此可见，选择床垫、床铺和被子也要因人而异。青少年在发育阶段，骨骼尚未定型，不宜睡席梦思、用电热毯、盖鸭绒被，孕妇不要用电热毯。中老年在享用现代床铺舒适的同时，要注意席梦思不宜太软，电热毯时间不宜开得太长，使用鸭绒被要当心过敏。

　　谨防“空调病”和“电扇病”

　　“空调”是一种人工气候装置。家庭装空调机，能给人提供一个舒适的休息环境，对预防中暑、休息好确有好处。然而，长期置身于“空调气候” 中对健康不利。因为空调机内时有水分滞留，在适宜温度下，芽孢杆菌、棒状杆菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌、阿米巴等病菌便会繁衍，容易引发疾病。长期“恋”空调会出现咳嗽、痰多、胸闷、胸痛、发烧、畏寒等病症。所以，如果天气不太炎热，不要成天开空调。

　　电风扇使用不当可能产生头昏头痛、疲乏无力、恶心呕吐、腰背痛疼，甚至出现血循环障碍、神经麻痹等症状。防止风扇病，一不要长时间吹风，睡觉时更不宜“以扇伴睡”;二不要长时间直对猛吹，风扇应放二米外，并取摇头式，以利体温调节。警惕“冰箱病”

　　家庭冰箱的冷藏室，通常被用来储存蔬菜、水果、剩饭菜等食物，其温度一般在 5℃。殊不知，在 5℃的温度下，虽然大多数细菌的繁殖受到明显抑制，但这个温度也是保存一部分嗜冷菌的合适温度。特别是近几年来，生态环境的变化造成的细菌变种，使得假单胞菌属、无色杆菌属、金黄色葡萄菌等嗜冷菌类活跃非凡。它们大量繁殖造成的食物霉变，有的有明显腐败迹象，表面上则看不出来，稍不注意吃下去就会使人产生肠胃不适、腹痛腹泻、头痛恶心、浑身无力等病症。更有甚者，有的人家一次烹调许多菜肴，放入冷藏室慢慢取食，研究表明，如此食用不新鲜的食物，还易造成肿瘤!

　　劝君正确保存食品，警惕“冰箱病”。

　　家用冰箱应“多冻少藏”

　　家用冰箱一般有上、下两个储存室，下部冷藏室温度较高(大约 5℃左右)，湿度较大。很多人把冰箱当作“保险箱”，将过期食物或不洁的食品以及生熟不分放在这一层，这样，很容易造成食品的腐败变质，形成交叉感染，使人食后患“冰箱病”。

　　冰箱上部为冷冻室，其温度一般在-18℃左右，在这种低温下，不仅细菌的繁殖几乎不可能，就是食品自身的氧化、腐败过程也基本停止。在冷冻室，食品可保存几个月。国内外食品专家认为，食物冷冻后，有助于杀死一些病菌和抑制致病物的生长，对人类健康有益，也符合卫生要求。冷冻对食物的质量影响也很小。食品研究者曾做过试验，把猪肉放进冷冻室，半年后进行营养分析，发现肉的蛋白质、脂肪、无机盐和水分与新鲜的几乎无差别。由此可见，家庭食品应“多冻少藏”才符合营养卫生和家庭保健的需要。警惕 “鲜花杀手”

　　含羞草“温柔多情”，但人们对它不可过多接触，含羞草碱会使人毛发脱落。水仙花有着“凌波仙子”的美称，人们喜欢把它的鳞茎雕刻成各种形状，养置于客厅、书案。然而它的鳞茎中含有拉可丁生物碱，被人误食，会引起肠炎、呕吐或腹泻，它的叶、花和汁液能使皮肤红肿。夜丁香的气味对人体健康不利，长时间摆在客厅或卧室，会使人头晕、失眠、咳嗽，甚至引起气喘烦闷，记忆力减退。夹竹桃含有夹竹桃苷，接触其汁液，会引起皮肤骚痒、红肿等过敏反应，误食其枝、叶和花都会引起中毒。凌霄的花粉如果被儿童揉到眼里，会引起眼部红肿发炎，且一时难以治好。五色梅、白花曼陀罗、报春花等花卉的花粉，成浆液后对人体有害。仙人掌、仙人球的汁也有毒，被它的刺扎破会引起皮肤发炎。

　　樟脑丸的弊端

　　樟脑丸又名卫生球。樟脑丸具挥发性，能刺激呼吸道、粘膜等，常引起流泪、咳嗽、皮肤红斑、指甲色素变化、头痛、恶心等中毒症状。此外，樟脑丸还易使白色衣物变黄，使尼龙弹力、中长、丝涤等化纤物的牢度和弹力下降。

　　防止衣物虫蛀最好使用樟木箱，如没有樟木箱，可用樟脑精块。必须使用樟脑丸时，可将之放进玻璃瓶，把瓶盖穿三四个小孔，或用纸将樟脑丸包好后放入衣箱内，避免与衣物直接接触。此外，衣物在穿用前，最好先抖开放在通风处吹晾一阵，以减轻对人体健康的影响。

　　养猫者谨防猫抓病和弓形体病

　　猫抓病和弓形体病——这是养猫惹下的祸。患猫抓病的人，有与猫接触史和被抓伤史;被抓的皮肤局部可以出现疱疹、脓疱、结痂和小的溃疡;病人可发低烧，时间可长达几个星期;上肢及颈部的淋巴结常常肿大疼痛。引起猫抓病的原因还不十分清楚，有人认为它的致病元凶可能是一种病毒。弓形体病这个名字很陌生，它的病原体是一种球虫——弓形体，也和饲养猫密切有关，得了这种病的人，大多数没有什么特殊症状，少数病人可有发热，四肢无力、肌肉酸痛、肝脾肿大、黄疸等。怀孕的妇女如果得了这种病，后果就更严重。这种球虫——弓形体可以通过胎盘而危害胎儿，造成先天畸形和智力缺陷等。此外，猫的身上还有滴虫卵，经常和它接触，也容易引起滴虫病。养鸽者谨防“鸽子病”

　　鸽子病——顾名思义，这是由于养鸽子引起的一种特殊疾病，有的人称它为“饲鸟病”。在鸽子的呼吸道中可以寄生一种真菌，名叫曲菌，可以随鸽子呼吸道分泌物来传播疾病。人吸了这种病菌以后，可以发生支气管炎、支气管肺炎或肺肉芽肿，出现咳嗽、气急、胸闷、呼吸困难等症状。1976 年在美国纽约检查了部份鸽子，发现半数以上的鸽子唾液中，含有一种能使人致病的新型隐球菌，人感染以后，不但可以发生肺炎，而且还可发生脑膜炎，出现发热、头痛、喷射性呕吐、视力模糊等症状，如果没有考虑到鸽子身上存在的这一罪魁祸首，常被误诊为结核性脑膜炎、乙型脑炎和病毒性脑炎等，而延误治疗。

　　劝君莫养狗

　　狗引起的各种寄生虫病和狂犬病——畜牧地区犬绦虫可寄生在狗的小肠里，是传播包虫病的帮凶;狗还能传播一种结膜吸吮线虫病，虫体可寄生在小孩眼结膜穹窿深处，轻者引起眼睛发痒、流泪、结膜和角膜发炎，重者还可发生结膜混浊而影响视力;此外狗还可能传播黑热病、人体曼氏裂头蚴病、华枝睾吸虫病、肺吸虫病等寄生虫。还有一种非常凶险的狂犬病，就是被感染狂犬病病毒的病狗咬伤引起的，得了这种病的人，常常表现高度兴奋和激动，恐水怕风，对声、光、风、痛等刺激呈敏感状态，稍受刺激便会发生咽喉部肌肉痉挛，病人由于唾液分泌量增多可流涎、大汗淋漓，最后可发生进行性的肢体瘫痪而死于呼吸和循环衰竭。鹦鹉可致“鹦鹉热”

　　在鹦鹉的羽毛和粪便中，可以存在一种使人致病的病毒，叫做鹦鹉病毒，人们在与病鸟和带病毒的鸟接触过程中，如饲养食物、清扫鸟粪、宰杀拔毛等，容易吸入这种病毒，引起高烧、寒战、全身肌肉酸痛、剧烈头痛、胸痛、咳嗽、咯大量粘液及脓性痰，发生肺炎，严重的病人还可以出现精神和意识方面的障碍而危及生命。可以传播鹦鹉病毒的鸟类还不只是鹦鹉，其它野生鸟和家禽如麻雀、金丝鸟、海燕、火鸡、鸽子、鸡、鸭等，也会给病魔带路。

　　孕妇少看电视好

　　据美国的一项研究报告指出，德伯特公司有 12 名孕妇在荧光屏前工作，其中有 7 人出现流产;国防部兵役局有 15 名孕妇也在荧光屏前工作，其中有 7 人流产，还有 3 人产下畸形的胎儿。这说明孕期不但要尽量避免接触 X 射线，同样也要少看电视，因为电视机显像管工作时同样放出 X 射线。当然，对于大多数人来说，这不构成什么大的影响，但是，要注意到的是孕妇腹中的胎儿对 X 射线还是敏感的。

　　少儿久看电视有危害

　　看电视可以增长知识，但是，一旦迷恋上电视，不仅影响学习，又损害身体健康。美国心脏协会公布的研究结果表明：在胆固醇高达 200 以上的儿童中，有 53%的孩子承认他们每天看电视两小时以上，而胆固醇含量正常的儿童中只有 35%每天看如此长时间的电视。因此，美国医学专家认为：看电视危害心脏。据有关科研人员测定，连续看上四、五个小时的电视，人体内维生素 A 的含量将要锐减一半，从而致使两眼视力暂时性减退 30%，需要 1～ 2 个小时的休息才能恢复。长时间看电视所造成的维生素缺乏会导致视网膜的感光功能失调，甚至诱发夜盲症。因为眼睫状肌和眼内直肌长时间受电视刺激会处于收缩状态，导致视神经疲劳，久而久之，便会形成近视。此外，长时间看电视还会阻碍儿童想象器官的发育，影响大脑的完善。因此，少儿不宜长时间看电视。

　　小心“太阳镜综合症”

　　夏日炎炎，戴太阳镜不仅能美化面容，还可防止热辐射和紫外线损害眼睛。但戴太阳镜有讲究，选用不当会造成不良后果。

　　为了追求时髦成天戴太阳镜，会加重眼肌调节的负担，引起眼肌紧张和疲劳，使视力减退、视物模糊，严重时会出现头晕眼花，不能久视等症状，这种病叫“太阳镜综合症”。

　　一旦发生太阳镜综合症，患者应立即停止戴镜，在医生的指导下进行局部按摩和适当的休息，并服用维生素 B1、B6 和 AD，一般数天后症状便可消失。

　　为了预防“太阳镜综合症”，在阳光下戴镜一般不要超过 2～3 小时。长时间使用太阳镜的人员，如司机、交通警等应选择轻型、架框较窄、镜架适合自己脸型的太阳镜，且一进入室内即应取下眼镜。

　　“自行车病”及预防

　　经常骑车而又不注意骑车姿势和方法的人，可能会引起一系列症状，有人将其称之为“自行车病”。

　　自行车病的表现是：骑车时出现明显的会阴部肿胀和疼痛，以及由此引起的尿频、尿急、尿痛和排精病等症。严重时还伴有腰部酸痛和腹股沟、大腿内侧、阴囊、睾丸等放射性疼痛。有时尿道还会流出粘性液体，甚至出现阳痿、早泄、滑精等。这些症状主要是会阴部受到自行车座的摩擦、冲击引起的。

　　预防自行车病应采取以下措施：

　　一、正处在发育时期的中、小学生，不要过早地骑自行车;二、成人骑自行车应根据自身高度正确选择车型，尤其要注意的是下肢长度必须超过座垫至踏脚的最远距离，以防左右摇摆蹬车，加重车座对会阴的磨擦;三、车座最好选用软垫，前部应略低于后部，以减轻座垫对会阴的压迫损害;四、长距离骑车或道路崎岖不平，中途应注意休息。

　　握手致礼的弊端

　　握手致礼的弊端，就在于握手时带菌者将细菌传给了对方。特别是在疾病流行季节，危害就更大，不能不引起人们的重视。人的手指甲缝里经常有细菌生存，曾经有学者作过有关这方面的检查，发现手指及指甲缝里细菌约有 1500 个左右。细菌种类也是繁多的，可以有链球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌，伤寒杆菌等，不下几十种，有些是健康带菌者，可能不发病，但在人体抵抗力降低时就很容易发病，如胃肠炎、痢疾、伤寒及其它疾病。为了防止疾病的相互传染，增进人们的健康，我们除了注重个人卫生，常剪指甲，便后洗手，最好不用握手这种礼节。从医学观点来说，招手致意是值得倡导的。货币也是污染源据防疫部门检验，市面上流通的纸币，每张少则带菌 2.7 万个，多则 8 亿个，平均每张为 900 万个。流通频率最高的角币比“大团结” 平均带菌数高出数倍。流通纸币携带的大肠菌群和变形杆菌的检出率，分别为 87.86%和 46.5%。银行出纳员每点 3000 张纸币，其手指上的带菌数，就由 600 个上升到 2.3 万个，那么经常接触角币的公共交通车售票员和售卖食品的售货员，手上沾染的细菌就更难以计数了，因此，任何人都不可忽视来自货币的污染。莫让孩子久坐便盆有些父母图省事，在孩子大便时，经常把孩子往便盆上一放就是一、二十分钟，久而久之，孩子就会发生脱肛。为什么孩子久坐便盆会发生脱肛呢?因为婴幼儿骶骨的弯度尚未形成，骶骨和尾骨几乎是平的，此时直肠和肛管处于一条直线上，如果施加腹力时，力量就直接由直肠传至肛管，形成一个较大的向外推出力。另外，婴幼儿的肛门括约肌和提肛肌的肌张力不足，直肠肛管周围的支持组织又比较松弛，因此孩子久坐便盆时，则易造成脱肛。预防脱肛和复发，关键是注意减轻腹部压力，培养孩子定时排便的习惯，大便时间不宜过长，发现腹泻和便秘应及早治疗。使用便盆时，切勿让孩子久坐。色素痣多的儿童不宜曝晒美国麻省总医院皮肤科专家对 218 人的调查指出，凡能回忆起幼年被阳光晒伤 1 次以上的人，比没有晒伤史者患黑色素瘤的危险性大 1 倍。国内的医生研究也证实了这一点，特别是身上长痣较多的儿童。其原因是痣多的儿童色素细胞增多，色素细胞恶变机会也随之增多。另外，痣多的儿童的色素细胞易转化为黑色素瘤。

　　所以，身上色素痣多的儿童，不宜长时间在阳光下曝晒。

　　婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫

　　最近的医学研究发现，许多婴儿猝死综合症的发生与婴儿用的聚氯乙烯泡沫褥垫有关。研究人员在检查婴儿猝死综合症患儿的泡沫塑料褥垫时发现，在与婴儿身体和汗液经常接触的部位可检出一种短尾帚霉菌，这种霉菌能产生有毒的三氧化锑、二氢化锑和磷化氢物质。这些有毒气体重于空气，对长时间呆在小床里，俯卧或包裹过紧的婴儿危害尤为严重，因为他们长期吸入积存在褥垫上的有毒气体，且温度越高，毒气产量越多，从而造成婴儿猝死综合症的出现。

　　为了婴幼儿的安全与健康，切忌给小儿使用泡沫塑料褥垫。

　　婴儿室夜间应关灯

　　许多刚做父母的年轻人，为便于给孩子喂奶、换尿布，夜里总爱让灯光亮个通宵，这对孩子的健康不利。

　　英国诺丁汉市立医院一个新生儿医疗小组报告说，昼夜不分地经常处于明亮光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和喂养方面的问题。研究人员将 40 名新生儿分成夜间开灯和熄灯两组，进行为期 10 天的观察，结果熄灯室的婴儿其睡眠时间较长，喂奶时间较短，体重增加快。

　　有关专家认为：新生儿体内自发的内源性昼夜变化规律，会受光照、噪音等物理因素的影响，在这种情况下，昼夜有别的环境对他们的生长发育较有利。音乐有益于婴儿身心健康科学研究证实，悠扬动听的旋律能使婴儿呼吸平静，心跳减慢，即使是哭闹的孩子听到乐曲后，也会很快地安静下来，明快活泼的轻音乐，能吸引婴儿的注意力，婴儿不仅会笑容满面，而且会密切地注意音响传来的方位，甚至还能随着音乐的节奏，“摇头晃脑，手舞足蹈”。这样既培养了孩子的感知能力，同时也使运动能力得到了锻炼。婴儿入睡时，播放节奏缓慢、语调和谐的催眠曲，不但可掩盖周围嘈杂的声响，还能安定婴儿的情绪，使孩子尽快地进入梦乡。

　　对于一岁左右的婴儿，让他们听一些象各种动物行动的儿童音乐，对他们认识动物的特征和发展大脑思维能力，是大有好处的。但应注意到，由于婴儿的听觉器官发育尚不完善，给婴儿播放音乐时，音响不宜过大，连续收听的时间也不宜过长，一般 15 分钟左右即可。

　　小儿哮喘与尘螨

　　哮喘症是小儿常见的一种变态反应性疾病，每在冬春季节和夏秋之交气候骤变时，或着凉感冒后发病。此病反复发作，迁延不愈，给患儿造成极大的痛苦，并可影响其身心发育。

　　导致小儿发生哮喘的物质称致敏原，而小小动物粉尘螨就是致敏原之一。粉尘螨是一种肉眼难辨的微小生物，潜居于居室的沙发、床垫、地毯、窗帘、被褥、枕头中，床上地面均是它的栖身之所。粉尘螨的分泌物、排泄物和皮壳碎片是很强的致敏原，它们随室内尘埃飞扬空气中。据分析，1 克尘埃可含 25 万个粉尘螨粪球，有过敏体质的小儿吸入或接触之后，便可诱发过敏性哮喘、鼻炎、皮炎等。科学家们利用人工养殖的粉尘螨，从浸出液中提取抗原，制成适当浓度的针剂，用以对哮喘患儿进行脱敏治疗，能够阻断过敏介质的释放，从而达到控制发作，直到治愈的目的。

　　婴儿不宜食蜂蜜

　　被污染的蜂蜜可能是尚未被公认的使婴儿致死的原因之一。一位美国科学家认为，蜂蜜会把土壤和空气中的能将人致死的肉毒杆菌带入 1 周岁以下的婴儿内脏，这种梭菌属肉毒杆菌寄生在肠内。为了减少该病的发病率，母亲们应避免用蜂蜜喂养 1 周岁以下的婴儿。勿给婴儿剃胎毛许多年轻父母喜欢在婴儿满月以后就给婴儿剃胎发、刮眉毛。他们以为这样做的结果可使孩子将来的头发眉毛长得又黑又密。其实，这种做法是缺乏科学依据的。中医认为“发为血之余”。只要身体好，头发就长得快，长得密;而身体不健康的人的头发，就长得比较稀少甚至成片脱落，而且头发枯黄无光泽。另外，婴儿的皮肤薄而嫩，表皮的角质层发育不完全，剃头刮眉毛时婴儿无知好动不易配合，很容易损伤皮肤使细菌乘虚而入，从而引起皮肤化脓性炎症和其他感染性疾病。如果细菌侵入皮肤的毛发根部引起毛翼炎，还会影响头发的正常生长，甚至引起脱发。如果眉毛处发生感染、溃烂，溃烂愈后再结疤，那就再也长不出眉毛来了。一般来讲，婴儿在出生后的 3～6 个月中，眉毛会自行脱落更换，进行新陈代谢。因此，年轻父母不要给满月婴儿剃胎发、刮眉毛。因为，这是一件有害无益的事情。父爱更有益于女孩美国一份儿科研究材料表明：父爱对子女身心健康影响，更多地表现在对女孩子这方面，这份资料指出，长期得不到父爱的女孩子在性格上和身体上都受到不良的影响。这部分人往往缺乏自信心和上进心，孤僻离群、多愁善感，害怕和异性接触;也可表现为身体发育不良、体质虚弱或患有神经性厌食症。减少婴儿夜啼的方法加拿大一个医疗研究小组宣称，减少婴儿夜间啼哭的最好办法是白天抱婴儿。这是加拿大蒙特利市儿童医院研究所研究后得出的结论。罗纳德·G·巴尔医生在美国小儿科学院的一份杂志《儿科学》中发表论文说：“婴儿抱得多，哭闹就少”。“人们与婴儿相互作用的微小变化，会引起婴儿在啼哭方面发生大变化”。

　　研究人员对 99 对婴儿和妈妈进行了研究，把他们随意分到一个对照组和一个试验组。试验组的婴儿一天起码抱在手上或摇篮里 3 个小时，任何人都可以抱起这个组的婴儿，但他们的妈妈抱得最多。他们的父母在没有被告知该项研究目的的情况下，一天 24 个小时记录婴儿的行为变化。巴尔报道说： “抱得多的婴儿组比对照组的婴儿平均每晚少哭两小时。”

　　最好使用两把牙刷

　　每次刷过牙后，如不用清水冲洗干净，牙刷毛上往往沾有牙膏和口腔中的糖分，同时许多细菌附着在上面，加上一般人都将牙刷存放在温暖、潮湿的厨房或盥洗间，这就给细菌创造了良好的生存繁殖条件。当人们刷牙的时候，细菌可通过破损的口腔粘膜或病灶牙侵入人体，引起风湿性关节炎、风湿性心脏病、心内膜炎、肾炎等疾病。

　　因此，刷牙后要将牙刷用流动水刷洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于通风干燥处。有慢性咽喉疾病的人，应对牙刷进行定期消毒，凡身体免疫功能低下的人，每 1 月至 2 月应更换一把新牙刷。当然，最好的办法是购买两把牙刷，轮换使用。

　　普通牙膏更宜齿

　　近年来，市场上有各种药物牙膏出售，很多消费者都相信药物牙膏能起到“有病治病、无病防病”的功效。其实并非如此。

　　专家们认为：患有牙病的人，应对症选择牙膏，并积极治疗口腔病。无口腔病和牙病的人不必使用药物牙膏，因为药物牙膏大都具有较强的适应症，选用不当，会产生副作用。使用有些刺激性较强的药物牙膏，会损害人的口腔粘膜，甚至引起口腔炎、舌炎等口腔疾病。强烈的刺激性异味，还会使人产生食欲不振、恶心等症状。

　　因此，医生劝告，如果你长有一副健康的牙齿，并且无口腔疾病，那么最好使用传统的普通牙膏。使用药物牙膏的“四不要”

　　(一)无病不要使用药物牙膏。普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑等，也有防治口腔疾病的功效。而有些药物牙膏有较强的刺激性，对口腔粘膜有损害;有的药物牙膏含有活性较强的染色索，用久了会污染牙面。

　　(二)不要滥用。药物牙膏种类繁多，要根据不同病情对症选用，使用不当则会引起副作用。

　　(三)不要长期使用。久用一种药物牙膏，会使细菌产生抗药性，因此用一段时间后，就应改用普通牙膏。

　　(四)不要单纯依靠药物牙膏。药物牙膏不是灵丹妙药，不能包治所有口腔疾病。有了口腔疾病，去医院诊治才是上策。

　　牙膏不宜久贮存

　　有人喜欢一次购买许多牙膏，慢慢使用;也有些人贪图便宜，常购买储存过久的牙膏。殊不知，这些作法皆不科学。

　　牙膏一般由四种成分组成：一是发泡剂，即十二醇硫酸钠;二是磨擦剂，主要有碳酸钙、碳酸氢钙、氢氧化铝、磷酸氢钙等;三是粘合剂水溶性羧甲基纤维素，一般为羧甲基纤维素纳;四是赋形、保温、防冻剂，主要包括甘油、香料(天然或合成香料)、甜味剂(一般为糖精)和一些防腐抗菌药物等。这些物质经过一定时间均会发生化学反应，引起变质，降低牙膏的去污和保洁作用。有的药物牙膏变质后，体质敏感的人使用还会产生过敏反应。

　　牙膏正常的保存期为一年。超过这个期限，或储存不妥，牙膏就会变质。铅质外壳的牙膏储存时间过长还会有较多的铅离子进入膏体，久用这种牙膏可能发生慢性铅中毒。

　　酒醉不宜浓茶解

　　酒的主要成份是乙醇。进入人体的乙醇，主要是在肝脏分泌的醇脱氢酶和醛脱氢酶的作用下分解代谢。首先，乙醇在醇脱氢酶的催化作用下被氧化成乙醛，随后乙醛在醛脱氢酶的催化作用下被继续氧化为乙酸，最后乙酸氧化成二氧化碳和水。乙醇在体内这个分解过程是缓慢的，一般酒醉后乙醛全部分解需要 3 至 4 小时。饮用浓茶，其中所含成份有咖啡因、茶碱等具有利尿作用，此时大量的乙醛还来不及被分解便集聚在肾脏，使其受到大量乙醛的刺激，影响肾功能。

　　此外，饮酒后可使大脑皮层产生兴奋，此时饮入浓茶，大脑会出现异常兴奋，从而导致神经衰弱，记忆力减退，损害大脑健康。酒后大量饮茶还会增加心脏负担，尤其是对高血压、冠心病患者不利。

　　劝君用膳莫看书

　　吃饭时看书，从血液供应的角度来讲，大脑要求供血增加，消化道也要求增加供血量，这样，既要供血给大脑又要供给消化道，便加重了心脏的负担，而且大脑与消化道争血，造成两者供血上的相对不足，于是，它们均不能发挥最佳的功能。从神经体液调节来看，由于此时大脑中枢负担着学习和指挥消化吸收活动的双重任务，若注意力集中在吃饭上，则无法看书学习获取书中信息;若注意力集中在看书上，则不能很好地指挥消化系统的分泌和运动。造成胃肠道中消化液的分泌不足和胃肠蠕动减弱，影响消化和吸收。若长此以往，便会造成神经系统和消化系统生理调节的紊乱，引起慢性消化不良或营养不良，也影响大脑的学习能力。鲤鱼可以下乳汁母乳是婴儿最理想的食物，它能增进婴儿的健康，提高婴儿的抗病能力。但是，许多产妇却为无乳或少乳而苦恼，李时珍《本草纲目》说：“鲤鱼下乳汁。”方法是：用约一斤重鲤鱼一条，刮净，加入黑豆二至三两，一同煲汤饮。煲过汤鲤鱼肉亦要吃完。如果功效仍然不大好，可向中药店买王不留约 6 克，加入上述鲤鱼中一同煲饮，即可见效。古医书有歌云：“穿山甲，王不留，妇人吃了乳长流”，其中王不留即是中药王不留。正确剔牙可护牙牙齿变稀是牙龈退缩的结果，导致牙龈退缩的主要原因是牙周疾病而不是剔牙。只要选择合适的牙签，使用正确的方法，牙签单纯机械刺激所引起的牙龈退缩是很少的。需要指出的是，剔牙的作用不单是为了剔除所塞的食物，还有清除牙齿表面菌斑的作用。菌斑被彻底清除，牙周疾病就可以避免，牙齿就不会变稀。因此正确的剔牙，牙齿不会变稀。勿用火柴代牙签很多人都有饭后剔牙的习惯。有些人贪图方便，没有牙签时就顺手用火柴代替，这样做很不卫生，因为火柴头的成分除了火药和玻璃屑外，还有帮助燃烧的松脂、重铬酸钾，其中重铬酸钾不仅有一定的毒性，而且还是一种强烈的致癌物质。用火柴剔牙，有害物质极易进入人体内，别以为剔牙时火柴头没有接触口腔，其实，火柴梗早被火柴头污染。因此，为身体健康计，切勿用火柴梗剔牙。

　　喝醋不能“化”鱼刺

　　不少人被鱼刺卡住咽、喉、食管，便用喝醋的办法，希望以此“化掉” 鱼刺。此法不可取。因为人的咽喉和食管同胃是相通的，喝进去的醋只会与鱼刺接触，醋的脱钙作用无法进行。因此，任你喝醋再多，也无济于事。有些人则采用吞馒头或饭团的办法，这种做法更是不妥，因为这会使鱼刺扎得更深，造成挟取困难。

　　那么，被鱼刺扎住咽、喉、食管应怎么办呢?这要视鱼刺扎的部位而定。如果扎在咽部扁桃体上，可用筷子或汤匙压住舌体，用金属镊子把鱼刺挟出来;要是看不见鱼刺或鱼刺扎在喉部或食管，则只有请五官科医生诊治，才是最好的办法。

　　凡士林的妙用

　　搽香水前，如能先搽一点凡士林，留香的时间会长一些。

　　有些人一接触生漆，皮肤就过敏，由恶痒红肿至烂成漆疮，如将凡士林搽于皮肤暴露部位，就可防止生漆疮。

　　剃须时，先在胡须部位抹些凡士林，使皮肤润滑，这样，不仅剃须顺当，而且能防止皮肤受创伤而产生的痛感，还可起到保护刀片，使其不易生锈，延长使用寿命的作用。

　　皮肤非常干燥的女子涂上胭脂后，过一两个小时就会消失，如化妆前先涂一薄层凡士林，然后再涂胭脂，可避免胭脂很快消失，因凡士林会将胭脂粘住。

　　洗发用品的选择与使用

　　(一)宜选用中性或微酸性的洗发剂，洗后可促使头发光洁松软，易于梳理。

　　(二)不要把浓缩原装的洗发水直接倒在头发上洗。而要先洗湿头发，或将洗发水稀释之后倒人手掌再揩擦到头发上，这样与头发接触面宽而且均匀，不致于多少不一。

　　(三)使用护发素对头发与头皮具有保护作用，不论是干性、中性或油性头发，均可使用护发素，它有助于头发的保养。

　　(四)对于经常烫发、染发以及日晒、风吹的人，宜适当使用含营养护发或蛋白质衍生物类的洗发用品，这样可增添头发的光泽与弹性。

　　(五)洗头的次数不宜过多或过少，太勤不利于保护头发，一般以每周一次为适中。

　　啤酒去头屑

　　外国曾介绍一种治疗头屑的新方法，简便易行，有兴趣者可以一试。先用温啤酒将头发弄湿，保持 15 分钟或更长时间，然后用水冲洗，最后再使用适当的洗发剂洗净，每日两次，3 天为一疗程。用这种方法治疗头皮屑，患者丝毫不会感到不舒服，也不会对头皮造成伤害。

　　太阳镜镜片有讲究

　　市场上销售的太阳镜，品种、款式、颜色繁多。选择适合自己眼睛的镜片，首先应当考虑颜色。灰色镜片可以均匀等量地滤除各种可见光线，茶色镜片主要滤除紫外线，绿色镜片可以滤除红外线，粉红色镜片以滤除紫外线为主，紫色镜片可以滤除紫外线和黄色光，能减轻眩目。

　　对一般人来说，最常用的和最合适的是灰色、绿色和茶色镜片，因为透过这些镜片看周围的景物，很少产生颜色变异而造成的色觉干扰。驾驶员最忌戴用蓝色镜片，否则会影响其对交通标志的识别。

　　不论选择什么颜色的镜片，还要掌握颜色的深浅度，应以能滤除 50～80 %光线的镜片为条件。一种自我鉴定的方法十分简单：对着镜子戴上太阳镜后，依稀可以看见自己眼睛的瞳仁为度。颜色太浅的，滤光作用太小，颜色太深的，则既影响视力又削弱色感。最后，还要注意左右镜片颜色深浅度必须一致。

　　睡前洗脚去疲劳

　　睡前用热水洗脚，能使脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射，使脚掌皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态和离心脏较远的脚掌的血液循环，也增加了全身血管内的弹性，对大脑会产生一种良性刺激，对于因神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等症状，有很好的疗效。也能消除一天的疲劳，睡上一个好觉。

　　清除脚臭几法

　　脚臭通常是鞋内孳生细菌所致。下述方法可驱除鞋内细菌与脚臭。

　　穿鞋时一定要穿袜子，而且袜子要勤洗。

　　每星期将鞋子放在阳光下晒一次，阳光可以杀菌。

　　不要连续两天穿同一双鞋子。

　　洗澡的学问

　　(1)饱不洗饥不浴饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，脑子、腹腔血液供应相对减少，重者发生晕厥，轻者影响消化吸收;饥饿时洗澡则易发生低血糖而虚脱昏倒。

　　(2)水温不宜过高水温以与体温接近为宜(即 35～37 摄氏度)。但不宜长时间在热水中泡洗，因为，这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。若浴者患有脑血管硬化、高血压、冠心病，易诱发中风、心绞痛和心肌梗塞，更应当心。

　　(3)洗澡的次数要因人因季节而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。每次 20～30 分钟。时间过长，会增加疲劳;洗澡过勤，会伤阴耗液，不利健康。

　　对付失眠的几种方法

　　睡在床上放松身体，合上眼睛做深呼吸，幻想有一块法力无边的轻纱慢慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上，使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝，那么，你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。

　　幻想在青山翠谷的环境下，你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷，渐渐地有云雾把你托起，你的身体越来越轻，腾云驾雾般在山谷清幽的环境中，好不舒畅。

　　幻想着自己躺在柔软的海滩上，沐浴在温暖的阳光里，耳边不断响起阵阵海浪拍岸之声，你懒洋洋地躺在海滩上，昏昏欲睡。

　　如果那晚特别觉得紧张和郁闷，不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气，然后大力用口喷气，喷气时，想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。

　　如何驱散午餐后的困倦

　　对一般人来说，午餐后会有一段时间的困乏感，甚至昏昏欲睡。美国专家研究认为，这是人体的“生物钟”在起作用。因为午餐后胃部负担加重，需要更多的血液，以消化食物，并把营养输往全身，以致大脑感到困倦。因此，专家们认为午后小憩对人体健康有好处。

　　然而很多人没有这个条件，午餐后休息不了。那么，有了困意怎么办呢? 专家们建议：午餐后如感到睡意浓，可暂时放下工作，端坐，伸直腰，闭目凝神做深呼吸十几次，可有效地驱散睡意。此外，午餐后用凉毛巾擦脸，吃点水果、饼干，喝点冷饮，活动活动身子和手脚，也可在一定程度上减少睡意。此外，午餐吃得太饱也是增加睡意的一个因素，故午饭不要吃得大多，吃个七、八成饱即可，这样也可避免身体发胖。

　　南北方向睡觉好

　　地球是一个巨大的磁场，以南北两极为中心，发出强大的磁力。人们处在这个电磁场中，每时每刻都受到它的作用，并且相应形成人体自身磁场。据测定，人体胸前的磁场强度为一微高斯，相当于地磁强度的百万分之一。

　　人体自身磁场是微弱的，人南北睡，正好顺着地磁场的方向，使人体细胞有序化，生理机能得到调整，睡眠安稳，精力充沛，特别是对青少年的生长发育和老年人极为有利，这就是人体的磁化效应。朝东西方向睡，虽然没有什么特殊的感应，但对人体的细胞和生理机能有一定的影响。也有些人，东西睡会感到烦躁不安，难以安眠，因此人以南北睡为好。服用维生素 B1 防蚊咬夏日炎炎，人们不仅要受酷暑高温的折磨，而且还要受蚊子等害虫的叮咬之苦。为此，人们使用了各种灭蚊工具(如驱蚊香、电驱蚊器等)以对付蚊子的叮咬。然而，你可曾知道，维生素 B1 也有防止蚊子叮咬的作用?其奥秘就在于维生素 B1 摄入人体后，经过在体内的代谢，一部分代谢产物从汗腺分泌至体表，这种代谢产物有一种使蚊子不敢接近的特殊气味，从而起到防止蚊叮的作用。因此，在蚊子肆虐的季节里，多食一些含维生素 B1 的食物或服食适量的维生素 B1 药片，可防止蚊子的叮咬。老人牙损可致头痛有不少老人平时身体比较健康，但经常发生头痛。以往多数认为是由于动脉硬化引起，实际上相当一部分是牙齿缺损所致。老年人的牙齿脱落后，只能用几个牙齿甚至用牙床咬食物，咬合关节就受到影响，由于异常的咬合使该关节区的神经组织受到压迫，从而产生头痛、耳鸣、听力下降等症状。家务劳动不能代替体育有些家庭主妇认为干家务活儿的运动量已足够，不必专门进行体育锻炼了。其实，这种观点是错误的。因为，只有达到一定强度的运动才会有益于身体。测定运动强度的一个简便的方法是检查脉搏次数。普通人正常情况下脉搏为每分钟 60～80 次，而进行剧烈运动时脉搏就会加速。

　　日本宫山大学的研究人员通过测量脉搏，对家庭主妇从事家务劳动时的身体活动量进行了调查。结果发现，脉搏在做饭时为 72·5 次/分;打扫房间时为 83.2 次/分;洗衣时为 90 次/分，均未达到 100 次/分。劳动强度较大的是铺褥子为 106 次/分，晒被子 118.5 次/分。这就是说，几乎做所有的家务劳动时的脉搏都在 60～90 次/分之间。尽管一些家庭主妇觉得“一天到晚忙忙碌碌、疲惫不堪，运动量够大的了”。但实际上这种劳动并没有带来运动效果;因此，家务劳动代替不了体育锻炼。

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