幼儿居家一日作息健康指导

风的纱裙

<h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3><font color="#191919"> 春回大地，万象更新，在这段特殊时期，空军蓝天南苑幼儿园也响应国家号召推迟了开学日期。为了保证小朋友的</font><font color="#ff8a00">身心健康</font><font color="#191919">，老师们特意为大家整理了一份居家一日生活作息流程（</font><font color="#ff8a00">带娃宝典</font><font color="#191919">），希望家长和小朋友能度过一段美好而难忘的</font><font color="#ff8a00">亲子假期</font><font color="#191919">。</font></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>美好的一天开始啦！现在就让我们一起动起来吧！<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">7:30---8:00 甜蜜早起</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><br></b></h3><h3>1.起床、穿衣、整理床铺、如厕、洗漱。 2.开窗通风，呼吸新鲜空气。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.鼓励幼儿独立穿衣、如厕、洗漱。培养幼儿良好的卫生生活习惯和刷牙方法。 2.待幼儿穿好衣服后，成人将家中窗户打开进行对流通风10-20分钟。<br></h3><h3>3.饮白开水100毫升。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">8:00---9:00 营养早餐&餐后劳动</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.整理餐桌，发放碗筷。 2.就餐时细嚼慢咽，合理搭配，餐后漱口。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.餐前7步洗手法洗手。<h3>2.妈妈或爸爸报早餐食谱，并介绍食物营养。 3.早餐保证一个鸡蛋；200毫升牛奶；40克主食。</h3><h3>4.餐后帮助爸爸妈妈收拾餐具。 <br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>9:00--10:00 学习活动</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3>参考老师发的课程游戏，自选完成。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">家长可根据家庭实际情况，自主选择，灵活安排时间。</span></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b>10:00---11:00 活力运动‍♀️</b></span></h1><div><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br></b></span></div>跟随律动音乐，快乐的动起来。<h3><b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.鼓励幼儿选择游戏：拍球⚽️、跳绳等。</h3><h3>2.活动过程中注意幼儿安全。⚠️</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>11:00---11:30 餐前准备</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3>帮助爸爸妈妈一起准备美食，做一些力所能及的家务(如摘菜、洗菜、扫地、收拾屋子等)。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 根据当日天气情况合理对流通风10-20分钟。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">11:30---12:00  </font></b><b><font color="#ed2308">健康午餐</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3>1.餐前运用7步洗手法洗手。<h3>2.幼儿整理餐桌，发放碗筷。</h3><h3>3.就餐时一口饭一口菜，吃完自己的饭菜不浪费食物。</h3><h3>4.餐后漱口。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.家人报午餐食谱，并介绍食物营养，鼓励幼儿不挑食，监督幼儿养成良好进餐习惯。 2.提供主食50克，蔬菜150克，适量搭配鱼虾、蛋、肉，总量不超过30克。做到均衡饮食。保证幼儿身体所需营养。<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">12：30---14：30 惬意午睡</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.如厕、穿脱衣、整理床铺。️<h3>2.起床后家长为幼儿测量体温。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.午睡时间不宜过长，2小时即可。</h3><h3>2.待幼儿穿好衣服后，家中合理对流通风10-20分钟。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">14：30--15：00 美味午点</font></b></h1><h3><br></h3><h3>食用一些水果、糕点、干果等，补充蛋白质和维生素，增强免疫力。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b></h3><h3>1.可提供2种水果共150克，干果10克左右或甜点30克。 2.饮水150毫升。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">15:00---16:30 游戏时光</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3>自选家中心爱的玩具，动手进行搭建拼摆。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b></h3><h3><span style="caret-color: rgb(255, 138, 0);"><font color="#191919">享受亲子时光，和小朋友一起动手动脑！</font></span></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">16：30--18：00 活力运动⛹️</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3>和爸爸妈妈、弟弟妹妹‍♀️一起做亲子运动、游戏。‍♀️</h3><h3><b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.小中班幼儿可在室内练习走、跑、跳、钻、爬、投、拍球等运动。‍♀️ 2.大班幼儿可以练习跳绳、体操等运动。 </h3><h3>3.在家中运动时，要穿软底运动鞋。尽量选择比较宽敞的地方远动，避免发生外伤。<br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">18:00---19:00 温馨晚餐</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.和爸爸妈妈一起准备美食，做力所能及的家务活动。<h3>2.7步洗手法认真洗手。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 1.幼儿帮助家人摆好碗筷，等待一起就餐。 2.爸爸或妈妈报晚餐食谱，并介绍食物营养。 3.饭菜干稀搭配、甜咸搭配。均衡营养。 4.提供主食40克，蔬菜100克，适量搭配鱼虾、蛋、肉，总量不超过30克。 5.餐后漱口。 <br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">19:00---20:30 晚间活动</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>晚间安静活动，看绘本、讲故事、听音乐、和爸爸妈妈一起聊天、看动画片（20分钟）。 <b><font color="#ff8a00">合理建议供参考：</font></b> 看书或看动画片注意用眼健康。与电视保持对角线5-7倍的距离、正视电视。❣️<br><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">20:30---21:00 洗漱&睡觉</font></b></h1><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>1.如厕、洗漱、整理床铺。 2.互道晚安，就寝。 <font color="#ff8a00"><b>合理建议供参考：</b></font><br><h3>1.不熬夜，养成良好规律的作息时间。 2.睡觉不蒙头、不咬手、不挖鼻子、不趴着睡、幼儿不要睡过高的枕头。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></section></h3><section style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; text-align: left; font-size: 14px; line-height: 2; letter-spacing: 2px; word-wrap: break-word !important;"><p style="color: rgb(255, 202, 0); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; clear: both; min-height: 1em; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(7, 6, 6); font-size: 17px; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(255, 202, 0); letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;">    </span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(7, 6, 6); word-wrap: break-word !important;"> </span></span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgb(7, 6, 6); font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="font-weight: 400; margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(7, 6, 6);"> </span>科学的作息、良好的习惯是确保孩子身心健康的前提。</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">希望家长朋友们合理安排好孩子们的宅家生活，帮助孩子养成良好的生活、卫生和学习习惯。</span></span></h3><h1><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(255, 202, 0); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;">    </span><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; letter-spacing: 2px; text-align: left; background-color: rgb(255, 255, 255); word-wrap: break-word !important;">  </span><font color="#070606">相信有了家长们“</font><b><font color="#ed2308">爱</font></b><font color="#070606">”的陪伴，宝贝们的假期不会无聊。</font></span><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;">隔离病毒，不隔离爱，让我们共同努力，一起穿过风雨，等待春暖花开！</span></span></h1><div><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><br></span></span></div><div><span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; font-size: 16px; word-wrap: break-word !important;"><span style="color: rgb(7, 6, 6); margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important;"><br></span></span></div></section></section> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">⬇️⬇️⬇️</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#ff8a00">以上一日作息仅供参考，可根据家庭的具体情况合理调整安排。</font></h3>

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幼儿

供参考

合理

建议

爸爸妈妈

餐后

如厕

作息

营养

搭配

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