居家低卡减肥餐，健康又瘦身

居家低卡减肥餐，健康又瘦身

冬季的寒冷不想运动消耗能量时，则可以采用减肥食谱，在家里也可以轻松的减肥，今天给大家推荐几款冬季居家饮食减肥餐，快来学习制作吧！

方法/步骤

1

清蒸鲫鱼清蒸鲫鱼减肥食谱中的鲫鱼则是饮食减肥方法中最能补充高蛋白质的肉类，而且热量还偏低，也是低脂肪的鱼类，含有的钾、磷含量高，制作时不要加太多的盐，否则易导致浮肿，是减肥最佳的肉类选择。此道减肥食谱所需的材料是鲫鱼，姜、葱、盐等，具体制作方法则是将鲫鱼剖净并与姜葱一起放到火上蒸8-10分钟，接着再把蒸鱼的水倒出备用，然后再爆香姜，倒入蒸鱼水加上盐，味精和少许麻油，胡椒粉都煮最后再淋上鱼身，撒上葱花即可。

2

玉米青豆炒腊肠玉米青豆炒腊肠减肥食谱中的青豆和玉米都是低热量的减肥食物，含有的高纤维能够促进肠道蠕动和消化，还能清洗肠胃通便，是饮食减肥中最佳的减肥食物。另外青豆属于高蛋白，高脂肪，高纤维的豆类，减肥过程中尽量要少用。此款减肥食谱所需的材料是玉米 青豆 腊肠 油 盐，具体制作方法是先净玉米，青豆洗净并倒入锅中翻炒并装盘备用，接下来再把腊肠切片在锅中翻炒出味，再倒入炒好的玉米青豆一起继续炒，最后再加入适量盐和料酒调味即可。

3

木耳豆腐汤木耳豆腐汤减肥食谱中的黑木耳含有纤维素能够促进肠蠕动，脂肪排泄，含有的卵磷脂有利于脂肪在体内的消耗，帮助体内脂肪运动并分布合理均匀，起到减肥的功效，而减肥食谱中的豆腐含有大量的植物性蛋白质，能够产生强烈的饱腹感，含有的微量元素丰富有助于排除体内多余的水分，提高消化功效，特别适合腹部减肥使用，也是最佳的减肥食品。木耳豆腐汤减肥食谱也是饮食减肥中最佳的减肥食谱，所需的材料是黑木耳，豆腐，盐，鸡汤，具体制作方法则是先将黑木耳洗净，豆腐切片，然后把弄好的豆腐和黑木耳放入鸡汤，盐同炖10分钟即可。 

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。