首页知识防疫不间“锻”居家不停“炼” 直播健身爆火掀起云健身热潮专家：运动贵在坚持需循序渐进

防疫不间“锻”居家不停“炼” 直播健身爆火掀起云健身热潮专家：运动贵在坚持需循序渐进

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:16

防疫不间“锻”居家不停“炼” 直播健身爆火掀起云健身热潮专家：运动贵在坚持需循序渐进

来源：江南都市报 | 日期： 2022年04月28日 | 制作：江南小编3 | 新闻热线： 0791-86849110

　　铺展瑜伽垫，拉伸四肢，舒展身体，南昌白领林茉在家中用一套瑜伽动作开启下班生活。近期，为降低新冠肺炎疫情的传播风险，南昌市的健身房、舞室等封闭式娱乐场所暂停开放，原本每周至少去三次健身房的她，现在逐渐习惯居家锻炼。而网络上一夜爆红的直播健身，也在短时间内迅速吸引了众多视线的关注和追随。化被动为主动，主动健身就如同给就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也将会常态化，不仅限于疫情防控期间。

　　疫情防控不停歇居家运动成风尚

　　铺展瑜伽垫，拉伸四肢，舒展身体，南昌白领林茉在家中用一套瑜伽动作开启下班生活。“疫情会有起伏，但居家锻炼可以不间断。”林茉说，在疫情形势依旧紧张的当下，身边许多健身达人像她一样加入了居家健身队伍。优美动人的旋律下是一套又一套熟练的瑜伽动作，林茉婀娜的身段时常被夸赞，在她看来能拥有健康优美的体态离不开平日里的运动。

　　“这套动作能让你腰间的肥油咔咔掉！”伴随着直播间内的鼓舞声以及动感的音乐，在校大学生小李手脚不协调地跟随着直播间内健身教练的指导。“动起来真得挺累的，我才跟跳了几天。”体重100公斤的小李是南昌某大学的在校学生，因为疫情防控的原因，他所报名参加的减肥班也因此暂时放缓了脚步。正值青春靓丽爱美年纪的他，不想因此懈怠放松，看到手机上有健身教练直播他就有模学样地动力起来。他欣喜地告诉记者，短短一周他便瘦了2公斤。

　　“主动健康”成共识家用健身器材热销

　　居家锻炼不受天气、环境影响，随时随地可以利用碎片化时间在家中或宿舍、办公室内进行。“长期坚持能消解学习疲劳，也令我整个人很有精气神，身体抗病能力、跑步耐力也得到提高。”居住在南昌市的妈宝刘小姐称，自己正在追随时下网络短视频中兴潮的“刘畊宏健身操”，她表示既不受到场地束缚也不需要健身器材的辅助就能完成的瘦身运动，一方面能排解她带娃时产生的负面情绪，另一方面也能加速她产后恢复身材。在过去一周里，她与小区内同为宝妈的多数业主组了个打卡群，共同监督居家运动。身为健身教练的吴俊以往最烦恼的就是招募会员，发传单、上门宣传运动健康的工作他没少做，可每每收到的反馈却是寥寥无几。如今，他手机微信内光是健身打卡的群聊就有十几个，他告诉记者：“以前大家运动很被动，现在是主动要加入群聊一起健身，在朋友圈内晒出好身体。”

　　“主动健康”成了共识，家用健身器材的热销，也从侧面验证居家健身的火爆。记者浏览电商平台发现，哑铃、弹力带、臂力器等小型健身器材，不少月销售量超3万件。正值春夏交替，很多人还将减肥燃脂列上日程，在购物车内加入家用跑步机、动感单车等器材。直播间内，主播一边科普居家运动攻略，一边推销健身好物。

　　运动贵在坚持专家提醒需循序渐进

　　过去人们习惯去健身房或户外场地群居健身，现在为减少接触和聚集，以家庭为单位的居家健身渐成趋势。居家健身既能强身健体，还能丰富居家生活，增进亲子交流，一定程度上是有利于家庭和睦的。专家提醒，居家健身虽然空间受限，部分运动项目无法施展，但在有限的空间内，可做的运动仍然有很多，如利用瑜伽球、弹力带等小型器材进行力量训练、发展心肺能力，进行柔韧性练习，改善身体灵活性等；或者徒手做深蹲、仰卧蹬腿等。每个人身体状况和运动能力不同，建议选择适合自己的运动项目，循序渐进，贵在坚持。

　　国务院印发的《全民健身计划(2021-2025年)》提出，“到2025年，经常参加体育锻炼人数比例将达38.5%。”南昌工学院体育学院罗院长说，“未来，随着全民健身计划的深入推行，打破时间和空间限制的居家健身，将成为更多健身爱好者的选择。”主动健身，就如同给就健康披上了一身盔甲，居家保持健康生活方式也将会常态化，不仅限于疫情防控期间。

　　文/江南都市报全媒体记者曾子怡、实习生向宇欣

　　值班编辑：周章云

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