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孕妈妈如何居家自己监测胎动

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:20

胎动指的是胎宝宝在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎动检测是孕妈自我评价胎儿宫内状况的简便经济的有效方法。

正常胎动是胎宝宝在向孕妈妈报平安的信号，也是胎宝宝情况良好的一种表现。

孕妈一般在妊娠18～20周开始感觉胎动，胎动夜间和下午较为活跃。

胎动常在胎儿睡眠周期消失，持续20-40分钟。建议孕妈在孕28-30周时，开始自行监测胎动。

数胎动时应取半卧位、坐位或左侧卧位，尽量不要平躺，把双手自然地放在腹壁上。最好饭后1小时数胎动。数胎动前尽量排空膀胱。

每天早中晚各选择1小时数胎动，（早+中+晚）×4=12小时胎动次数。正常胎动一般每小时不少于3次，每12小时胎动在30次以上，则反应胎宝宝情况良好。

但由于胎儿个体差异大，只要胎动有规律、有节奏、变化不大，即证明胎动是正常的。妊娠28周以后，胎动计数〈10次/2小时或者减少50%者提示胎儿缺氧可能。

常见于脐带扭转、绕颈或者打结，胎盘早剥等情况。突然的缺氧，胎动会出现短暂的剧烈运动，随后又很快停止。

医生建议1、注意休息，每天开窗通风30分钟以上；2、合理饮食，孕中晚期注意补充钙和铁；3、多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果；4、有流行性疾病发生时，外出要戴口罩，避免去人多的地方；5、保持良好的心态，放送精神紧张度；6、一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊，以免耽误时间造成遗憾。愿每个孕妈都能顺利生下健康宝宝！

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