2022-04-20 09:57
今天，本公众号分享一套6个燃脂塑形训练动作，特别适合居家的朋友强体质、减体脂、塑体形。
本套动作难度不大，强度适宜，因此整套动作每天可做4-6次，共需要20-30分钟。坚持2个月，体脂率下降4%以上，赶紧练起来吧！
动作一：侧摆腿+交替出拳
两侧各做15-20次，休息30秒。
动作二：跪姿俯卧撑
做15-20次，休息30秒。
动作三：坐姿交替抬腿手碰脚
两侧各做15-20次，休息30秒。
动作四：深蹲提膝
两侧各做15-20次，休息30秒。
动作五：俯卧划船
做15-20次，休息30秒。
动作六：仰卧屈膝交替抬腿
两侧各做15-20次，休息30秒。
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