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️♀️居家健身必备器材清单，新手必看

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 01:00

️♀️居家健身必备器材清单，新手必看！
作为一个健身新手，想要在家也能练出好身材？这里有一份超实用的居家健身器材推荐清单，帮你轻松上手！

瑜伽垫
瑜伽垫绝对是居家健身的万能工具！无论是刘耕宏女孩的健身操，还是瑜伽拉伸，甚至是自重训练，一块瑜伽垫就能搞定。新买的青蛙公主谷爱玲同款yottoy瑜伽垫，加宽加大，用起来超级舒服！

新手推荐使用泡沫材质的TPE瑜伽垫，性价比高，但要注意防滑，家里有猫咪的要注意，它们可能会抓坏哦！

泡沫轴
运动后放松肌肉和筋膜非常重要，泡沫轴可以帮助你塑造更好的身材，避免越练越“丑”。记住，不是越痛越好，适度放松最重要。

翘臀圈
臀腿训练的好帮手，翘臀圈能增加阻力，防止膝盖内扣，激活肌肉。我常用的针织材质防滑效果好，不会卷边。

新手和力量较弱的朋友，20-30磅的翘臀圈就足够了。

小哑铃
女性健身的好伙伴，小哑铃可以练肩、背、胸。选择防滑材质很重要，比如keep的小哑铃，虽然细节一般，但整体使用效果不错，颜色也很漂亮。

新手和力量较弱的朋友，1～2kg的小哑铃就足够了。现在市面上也有可调节重量的小哑铃，单只1-2kg的也很实用。

弹力带
想要更丰富的健身方式？弹力带是个不错的选择。弹力绳和闭合式弹力带都可以用来做各种训练，记得买个门扣，方便夹在门上。

弹力绳一般一套卖，由轻到重。弹力带可以单独买，选择一轻一重就可以，比如我自己的一个10磅主要用于激活，一个25磅用于负重或辅助训练。

组装式哑铃杠铃
这套器材更适合进阶选手，家里有一套的话，质量一般。如果不是家里单独做了健身房，不太方便使用，地板地砖也承受不住几十几百kg的重量。等练到这个份上，直接去健身房更方便！

如果真的需要，看好卡扣设计，配套如果是类似螺丝扣拧上去的，一定要自己另配卡扣，不然卸片会让你怀疑人生，严重影响运动频率。

希望这份清单能帮你找到适合自己的健身器材，在家也能练出好身材！

所属分类：暴瘦