居家健身秘籍，畅快淋漓

居家健身秘籍，畅快淋漓！
虽然已经到了初秋，但外面的天气依然炎热，出门跑步对我来说还是有点挑战。不过，在家里跑步就方便多了，不受时间和天气限制，想什么时候练就什么时候练。

我通常选择早上上班前空腹跑步，或者晚上下班后跑完再吃饭。记得跑前吃点香蕉或面包垫垫肚子哦。如果是饭后运动，建议等1-2小时再开始跑步。

几点小贴士分享给大家：
1️⃣ 跑步前一定要做好热身；
2️⃣ 刚开始跑步时速度不要过快，可以先从快走开始，再慢慢加速；
3️⃣ 跑步时要注意收紧核心，手臂前后摆动，不要耸肩跑；
4️⃣ 跑步结束后别忘了拉伸，不然腿可能会越跑越粗哦。

快来试试吧，让运动成为你生活中的小确幸！

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