首页知识居家健身塑形课程：打造完美身材

居家健身塑形课程：打造完美身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:23

居家健身塑形课程：打造完美身材
想要拥有迷人的蜜桃臀、紧致的马甲线、直角肩和平角肩吗？快来加入我们的居家训练课程吧！

课程安排：
1️⃣ 暖身运动：为你的身体预热，准备迎接接下来的挑战。
2️⃣ 哑铃训练：4组动作，每组都针对不同的肌肉群，帮助你塑造紧致线条。
3️⃣ 壶铃训练：4组动作，使用6kg的壶铃，锻炼你的上肢和下肢力量。
4️⃣ 弹力带训练：4组动作，通过弹力带的拉伸和收缩，增强你的核心和平衡感。
5️⃣ 坐式训练：2组动作，坐在地上进行深蹲和硬拉，全面锻炼你的下半身。
6️⃣ 腹肌轮训练：1组动作，挑战你的核心力量和平衡。
7️⃣ 有氧训练：1组动作，通过有氧运动来提高心肺功能和耐力。
8️⃣ 平板支撑：1组动作，加强你的核心力量和稳定性。
9️⃣ 按摩放松：在训练结束后，进行全身按摩放松，帮助肌肉恢复。

直播时间：早上9:00和晚上7:30，敬请期待！

快来加入我们的居家锻炼课程，打造属于你的完美身材吧！✨