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孕期居家环境的五大关键点

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:24

　　拥有一个健康可爱的小宝宝是每一位孕妈妈共同的期望，但是，大家知道吗，在我们的身边隐藏着很多不良的环境因素，可能会影响到腹中宝宝的成长。今天，就让我们一起来看看打造良好孕期环境的5大关键点，为孕育健康宝宝打基础。

　　关键点一、安全

　　杂乱摆放的物品、含有辐射的电器、湿滑的地板……这些都是隐藏在孕妈妈身边的不安因素。为了营造安全的孕期环境，请注意以下几点：

　　1.家具尽量靠边放置，不轻易改变位置

　　随着不断隆起的腹部，孕妈妈的行动也会越来越变得不方便，室内的家具最好靠边摆放，以免造成磕绊，引发危险;此外，不要经常改变家具摆放的位置，否则孕妈妈若因一时还未适应而引起碰撞，易造成意外。

　　2.使用电器时，注意距离，避免辐射影响

　　手机、电脑、电视机、微波炉……这些电器在运行过程中都会产生一定的电磁辐射。孕妈妈作为易感人群，应科学谨慎的使用电器。由于电磁辐射的强度与辐射源距离的平方成反比，因此孕妈妈在使用时，应注意与电器保持一定的距离，例如看电视，眼睛离屏幕的距离最好为屏幕宽度的五倍左右;微波炉开启后至少要隔0.4米距离;使用手机时，最好使用分离式耳机，以便将电磁辐射的不利影响降到最低。

　　3.注意地上水渍，铺上防滑地垫

　　地板上小小的水渍，虽不起眼，但若不注意，也很容易造成孕妈妈跌倒。因此，发现地上的水渍一定要第一时间擦干。而家中最为湿滑的卫生间和厨房，建议最好铺上防滑地垫。

　　关键点二、安静

　　嘈杂的环境不仅使孕妈妈难以获得休息，并且经常处在高分贝、高频率的嘈杂环境中，还会对胎宝宝的生长发育产生不利影响，严重时还会损伤胎宝宝纤嫩的耳蜗。为了营造安静的孕期环境，也有许多事项要注意。

　　1.加强门窗的隔音效果

　　若孕妈妈所居住的小区环境比较嘈杂，建议加强门窗的隔音效果。中空玻璃、铝合金窗框和橡胶隔音条都能起到不错的隔音效果，孕妈妈可以考虑。此外，若有条件，孕妈妈也可以搬到父母或其他小区环境较为安静的亲戚家暂住一段时间。

　　2.调整家人生活习惯

　　研究发现，40分贝(相当于清静办公室的音量)以下的声音对人体没有明显影响;但如果经常接触80分贝(相当于繁忙汽车道的音量)以上的声音，就会对人体多个器官和系统产生不良影响，而胎儿对这些声音同样敏感。所以，为了营造安静的环境，家人的一些生活习惯要做出相应的调整，如看电视时，将音量尽量调低些，平时说话也不要过于大声。

　　3.远离吵闹人群与场所

　　由于噪音会促使孕妈妈体内激素改变，影响胎儿的正常发育。为了胎儿的健康，孕妈妈要坚持远离噪音，少去机场、火车站、歌厅、迪厅等人群嘈杂、噪音污染严重的场所，尽量将噪音带来的不利影响降到最低。

　　关键点三、空气卫生

　　新鲜的空气，对于胎儿的健康和神经系统的发育十分重要。来看看哪些方面可以提高孕期环境的空气质量吧。

　　1.排除一切有害气体

　　孕期氧需求量增大，同时肺部的通气量也增加了不少，更加需要避免有害气体的吸入。常见的有害气体有甲醛、汽油等，孕妈妈要注意远离加油站和汽车尾气;此外，也不能使用风油精等驱蚊产品，因为风油精中所含的樟脑会影响胎儿的发育。

　　2.放置清新植物或使用空气进化器

　　在室内摆放几盆绿色植物，不但可以净化空气，还能够美化环境。如吊兰、芦荟，是吸收甲醛的“好手”;常春藤，可以分解甲醛和二甲苯;仙人掌和宝石花，能够抗辐射。此外，也可以使用空气净化器来吸附空气中的有害物质。

　　3.远离油烟

　　厨房里的油烟味不仅会使孕妈妈感到恶心、反胃，而且研究发现，其中所含的有害物质超过300种，主要为醛、酮、烃、脂肪酸、醇、芳香族化合物、内酯、杂环化合物等。所以，孕妈妈要尽量远离厨房的油烟;家人在炒菜时，也别忘了打开抽油烟机或排风扇。

　　关键点四、温度和湿度

　　孕期新陈代谢旺盛，过高的室温和过低的湿度都会令孕妈妈感到不适，那么在环境的湿度和温度上，又有哪些需要注意的呢?

　　1.保持适宜的室温(夏季24-28℃，冬季19-22℃)

　　使人体感到最为舒适的温度为夏季24-28℃，冬季19-22℃。在炎热的夏季和寒冷的冬季，可以使用空调来保持良好的室温，但在使用时，要注意避免将空调对人直吹，以免引起感冒。

　　2.保持良好的湿度(60%左右为宜)

　　居室最适宜的空气湿度为60%左右。如湿度太低，可使用加湿器调节，也可以在房间内摆几盆水，通过水蒸气的蒸发来增加湿度;若湿度太高，可以将空调暂时打开一会儿，能起到不错的除湿效果。

　　3.开窗通风，保持空气清新

　　在努力保持良好室温与温度的同时，孕妈妈也不要忘记经常开窗通风，保持室内空气的清新。不过由于早晨空气中的二氧化碳浓度较高，所以建议孕妈妈等太阳出来以后，中午前后再开窗换气。

　　关键点五、色彩

　　色彩会对人的心情起到一定的影响作用，而孕妈妈的心理变化会直接影响到胎儿的心理健康。为了让孕妈妈拥有好心情，对居家的色彩环境也动动脑筋吧。

　　1.增添漂亮壁画

　　孕期不建议通过涂料、家具等硬装来改变环境色彩，避免有害气体(如甲醛)的伤害，可以通过添置漂亮的壁画来装饰，如让人赏心悦目的山水画、品质高雅的油画等。这样不仅能使孕妈妈陶冶情操，还能潜移默化的进行“品画”胎教呢。

　　2.贴挂可爱的宝宝图

　　孕妈妈一定会时常想象腹中宝宝的样子。那么不妨在显眼的地方，贴挂几幅可爱的宝宝图吧。看着图上可爱的宝宝，想象腹中宝宝的样子，孕妈妈的心情也会变得愉快起来。

　　3.换上中性、浅色的窗帘桌布

　　给家里的窗帘、桌布换个颜色，也能起到不错的色彩装饰效果哦。建议孕妈妈选择宁静悦目的中性浅色调布料为主基调，比如淡蓝色和果绿色，可以增加室内的亮度;黄色和粉红色则可以突出温馨和美满的气氛。

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