疫情期间也应坚持居家健身 增强身体免疫力

南充新闻网讯 （记者 谯灵敏 实习生 邓婧）疫情期间，市民久居在家，如何通过锻炼增强身体免疫力？2月10日，记者采访了健身业内人士。

“健身可以增强身体免疫力。”今年28岁的代丽，是一名健身达人，也是一名专业瑜伽教练，从事瑜伽教学8年，累计授课超过5000小时。在她看来，市民宅在家中，应该将健身作为重点，每日打卡练习。

“过年期间，本来就吃的丰盛，如果活动量再减少，长此以往会给身体带来不好影响。”代丽建议，市民应该根据自身实际情况，选取简便易行、科学有效的居家健身方法。在锻炼过程中应以有氧训练和拉伸训练为主，如室内往返跑，或通过健身app查询参照有氧训练课程，都是不错的居家健身方法。

一时心血来潮容易，坚持下去却很难，如何更好地把居家健身锻炼坚持下去？代丽说，可以尝试制定计划表，号召家人一起加入训练，大家相互鼓励、相互监督。在坚持训练的同时，保持作息时间规律，这样不仅可以让宅家的日子更加充实，也会增强身体免疫力。

记者了解到，除了自己热爱健身、热爱瑜伽外，代丽还积极号召朋友、家人加入健身队伍，并且利用微信、QQ、抖音等社交软件分享居家健身方法，通过网络直播录制教学视频。

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