居家健身系列教程（三）调理瑜伽

今天我们邀请到了张丽萍老师，为大家带来优雅而又实用的调理瑜伽课程，旨在借助部分瑜伽体式或者变体，通过靶向性的练习，改善身体某些部位的不良现状，使身体形态及功能达到最佳化。

张丽萍，西安交大体育中心教师，人体科学专业硕士，健身瑜伽国家一级裁判员、教练员，国家认证高级瑜伽师，陕西省学生体协瑜伽分会委员，西安交大健身舞蹈协会瑜伽分部指导老师，从事健美操和瑜伽教学20余年。

请练习者注意视频中的引导语提示，并根据自己身体条件选择不同的难度级别，切忌为了追求体式完美或者幅度最大化而超出自己的承受范围，对身体造成不必要的伤害。

今天我们共为大家带来三组练习，分别是站立平衡练习、肩部调理练习，以及晨起、睡前瑜伽练习，请大家在练习中注意呼吸配合，呼吸是调理瑜伽的灵魂，没有正确的呼吸，练习的效果会大打折扣。

注意事项：鼻子吸气，鼻子呼气，舌头向上卷起来，抵住上颚（口腔上部），嘴唇轻轻合上。如果练习中不能保持最低呼吸次数，随时可以放弃练习，严禁憋气练习。

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