七种居家小运动 消耗卡路里不含糊

　　想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。

　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　轻松消耗100卡热量（以60公斤的人为例）

　　1、上楼梯 　

　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

　　2、下楼梯

　　只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

　　3、煮饭

　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 　

　　4、拖地

　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

　　5、扫地

　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

　　6、逛街

　　不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

　　7、种植花木

　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

（实习编辑：闫丽莉）

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