很多朋友都说，虽然有一颗瘦身的心，但却没有减肥的时间。
小鑫悄悄地告诉你：其实简单的家务活也能帮助你保持性感身材，跟小肚腩、拜拜肉say byebye~
做家务能减掉多少肉？
1—2个小时的家务劳动，相当于减掉两碗米饭（400卡路里）的热量！
每周消耗十碗米饭的热量（2000卡路里），寿命可延长5—10年！
每人全年消耗的热量相当于192条巧克力、146个汉堡包、603杯葡萄酒、369罐碳酸饮料！
1
擦窗
轻松拉伸线条
展开剩余 77 %
擦窗户本来就是件很麻烦的事，其实很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身体，帮助塑形哦。
左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。这个动作可以让收到压迫的脊椎重新排列，不仅可以拉伸你的线条，还能有效塑形，每分钟可以消耗你至少8卡路里的热量哦!
2
吸尘拖地
锻炼手部
吸尘拖地1个小时，大约可以消耗200卡路里。
吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，两腿一前一后交叉站立摆出弓步。尤其是拖地的时候，注意要用手臂的力量将拖把前后推移，双腿保持弓步。
3
洗碗
练就纤细双腿
每次一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每个动作维持10秒钟的时间。当全身的重力都集中在一条腿上时，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍！
如果你在单腿站立时，能微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉呢。因为双腿很容易积聚肌肉。所以，每条腿站立的时间最好不要超过15秒钟，加上洗碗本身所消耗的热量，这组运动每分钟至少会让你消耗7卡路里的热量。
4
晾衣服
锻炼腰部肌肉
晾衣服是每天都要做的家务，短短几分钟也可以做一套拉伸动作，助你练就小蛮腰。
扭转腰身时将身体略微向后仰，左右方向交换进行，可以锻炼腰部两侧肌肉。
家务30分钟=??分钟运动
擦浴缸30分钟=跳交际舞45分钟
吸尘30分钟=拳击15分钟
准备食物30分钟=打网球9分钟
除尘30分钟=跳萨尔萨舞10分钟
整理杂物30分钟=打羽毛球18分钟
打扫浴室30分钟=爬楼梯47分钟
利用碎片化时间多做做家务，不仅能帮助身体消耗热量外，还能让居住环境更舒适，一举两得噢
未来的日子里与小鑫一起，用心感受生活的每一个细节，享瘦美好生活！
