首页知识居家运动怎么样减肥快

居家运动怎么样减肥快

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:26

　　居家减肥除了饮食习惯要按部就班的遵守外，运动才是居家必备的减肥主旋律。居家运动怎么样减肥快自然成了居家一族必知的瘦身常识了。一起来揭晓居家运动怎么样减肥快吧。

居家运动怎么样减肥快

　　居家运动怎么样减肥快：哑铃

　　哑铃减肥方法周末轻松瘦，买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　　跳韵律操

　　买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

　　挺进步行

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

　　体转运动

　　左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

　　居家运动怎么样减肥快。首先要先看是否适合自己，其实还要与家里固有的生活环境相协调搭配。