居家简单瘦身运动 快速瘦身

    随着瘦身风的流行，一些爱美人士都希望自己有个苗条身材，但现在很多人总是抱怨上班的时候太忙没有时间运动，其实有很多时候我们只是缺少锻炼，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该选择什么方式呢？其实有很多时间还有空间我们都是可以利用的，下面就来看看居家瘦身4法，希望对您有帮助。

    颤抖健身：

    这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

    踏格健身：

    我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

    下蹲健身：

    双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

    看了以上的内容，相信你也了解了4类居家简单瘦身运动了，希望给你带来一些帮助。你是否也心动了，那么赶快加入瘦身运动中去吧，愿你也能轻松拥有完美体型。

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