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炎炎夏日不想出门？居家锻炼也不错

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:39

夏季高温天频现

室外运动对于不少人来说

难以坚持下去

居家锻炼成为很多市民

健身、减肥的选择

居家锻炼看似简单

但也要注重专业性和科学性

避免盲目运动

同时，在饮食上也需格外用心

专注科学减肥17年的"巅峰减重"，推出了一款“云减重”服务，通过专业的在线指导，在不影响正常工作和生活的情况下，利用碎片时间帮助客户在家完成减肥锻炼任务。同时，帮助客户养成健康饮食的好习惯。

"云减重"的核心思想是在线指导服务对象，在饮食和运动方面进行控制和改善。比如饮食方面，要把之前随便吃的习惯，慢慢改成吃低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，同时控制总量。而在线运动，则是通过体重管理师设计的进阶运动课程，让客户跟着视频每天运动一个小时，通过基础运动，进阶运动，塑形运动和力量运动，来辅助客户完成减脂。

"巅峰减重"体重管理师表示，饮食和运动方案制定要因人而异。一位16岁的中学生曾因备战中考、饮食失去节制而发胖，教练就通过饮食控制和针对性的运动项目让他慢慢转变，改掉平时不利于减脂的生活习惯；针对一位腰部动过手术的客户，教练则指导她控制饮食和运动塑形，让减肥通过饮食调整来实现，同时不给她安排腰部的运动项目，其他辅助的运动项目也主要以塑形为主。

无论选择怎样的锻炼方式

坚持才是最重要的哦

来源：上海杨浦

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