居家按摩减肥法 轻松拥有好身材

按摩对于减肥来说可以起着非常明显的辅助效果，有效缓解运动后的肌肉酸痛，同时还能帮助刺激穴位，达到消除水肿，舒缓压力的目的，下面教给大家一套居家按摩法，帮助大家快速的瘦身成功。

居家勤按摩，就能排水消肿，打造紧实线条，舒缓压力。

【舒缓预备】

★Step1

嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

★Step2

将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

★Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

★Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

★Step5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

【引流按摩】

★Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

★Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

★Step3

接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

★Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。

以洗脸毛巾缠绕小腿，双手握两端施力拉扯，利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技，适合用在小腿肚按摩。

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