怎样减肥最快不反弹 告别肥胖就靠这四招了
怎样减肥最快不反弹 一、多吃蔬菜沙拉
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉蔬菜。蔬菜沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
怎样减肥最快不反弹 二、甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
怎样减肥最快不反弹 三、每天游泳30分钟
研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也应是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。
怎样减肥最快不反弹 告别肥胖就靠这四招了
怎样减肥最快不反弹 四、按摩+波颜婷
按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果，按摩前最好泡个热水澡，同时在需要塑身的部位涂抹波颜婷，然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。
专家温馨提醒：减肥，安全健康永远都是第一位的。有些人为了减肥去吃一些药，甚至去做抽脂手术，可能当时是减下来了，但是后期反弹、以及手术后遗症等都是不容忽视的。减肥一定要选择科学的减肥方法，产品更是要选择最安全最有效的减肥产品。一切以健康为代价的减肥都是不靠谱的，没有健康，何来美丽。只要坚持以上小妙招，肯定能健康减肥不反弹的! 返回搜狐，查看更多
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