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医生自创居家按摩减肥法 2年甩肉70斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 04:43

故事的主人公是一所医院的中医专家刘大夫，身高一米七的他，面色红润、身材瘦削结实，充满了活力。如果不是刘大夫说自己今年51岁了，小编当真以为他是一个四十来岁的人，如果不是看到他两年前的肥胖相片，简直难以相信，他真的可以减掉70斤，现在就来看看刘大夫自创的居家按摩减肥法吧，相信定会对你有所帮助。

医生自创居家按摩减肥法2年甩肉70斤

刘大夫年轻时是个60多公斤的精壮小伙，但是随着年纪渐长，疏忽了运动(运动食品)，又口无遮拦地大吃大喝，身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累，走路步履沉重，别人老远就能听见他拖拉拖拉的脚步声;而且吃饭比不吃饭还难受，心慌、胃烧;一检查，竟还有中度脂肪肝!每况愈下的身体状况使刘大夫下决心要减肥了。

虽说自己是个大夫，但是说起减肥来，却是非常不精通，看到广告上说某种减肥药效果非常好，刘大夫也心动不已，买来吃吃看，只吃药不吃饭，“效果”还真明显，40天减了30斤，但是饿得脸色谁见谁害怕，等恢复了饮食，体重很快就反弹回去，真是花钱买罪受。

这次失败的精力，让刘大夫改变了以往的减肥观点，在对减肥深入了解后，刘大夫自己创立了一套居家按摩减肥法，没想到用了2年的时间，他成功减重70斤，从一个快一百公斤的胖子顺利减到了65公斤，而且再也没有反弹过。

刘大夫告诉小编，自己这套方法的目的是：减肥降脂，祛病健美，延年益寿。

方法的核心便是刘大夫自创的“按摩操”。上肢最好从手部开始，活动手指、手腕，然后是小臂、大臂，反复按摩。

下肢按摩也是如此，坐位时最好脚尖点地，以大脚趾为支撑中心，双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。基本的规律为：从四肢末端开始，四肢、胸、背、全身整体按摩，最后集中于腹部，将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。

刘大夫认为，从中医的角度看，人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环，由于疏于锻炼和自我保健(保健食品)以及客观环境的影响，这个“大循环”逐渐减弱至“小循环”甚至“微循环”，导致人的身体状况每况愈下。

古语说“流水不腐，户枢不蠹”。如果能够坚持勤做“按摩操”，再配以一些运动，比如散步、打球等等;适当地控制饮食，这样人体的气血通、经络通，就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛，就不会有多余的脂肪“囤积”体内。身体轻松了，精神也就会轻松愉快。

刘大夫觉得自创的这套减肥健身方法好处很多，经济——不花费一分钱;方便——随时可以进行，特别适合活动不方便的老年(老年食品)人，即使瘫痪在床上的人也可以做;简单——简而言之就是全身按摩，最好再配合其他的运动;普及——适合任何年龄段的人。

刘大夫用自己的亲身体验证明了“生命在于运动，健康(健康食品)贵在坚持”的道理。按摩方法虽然减肥过程漫长，但是却不伤身，而且能让你减重的同时更加健康，对于身体频频亮起红灯的中老年人来说，居家按摩法最合适不过了，你也可以在家尝试一下哦，但是切记，一定要坚持!

医生自创居家按摩减肥法 2年甩肉70斤

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