四大居家地板健身运动让你不花钱!

大家都想知道有没有健身运动是不花钱的，而且在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，不要着急，下面就让我们的专家为您简单介绍一下健身运动要怎么样才有效，让您成为美丽、窈窕的健康美眉。

四大居家地板健身运动让你不花钱爱怎样瘦就怎样瘦：

拥有紧实的大腿

侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。

预防腰痛及臀部训练

仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。

体侧腰部运动

身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。

腹部运动

平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。

以上就是专家为您介绍的四大居家地板健身运动让你不花钱的方法，您了解了吗?如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/

相关知识

10个最实用瘦身运动，不花一分钱
不花钱的十个养生方法，让你健康省钱！
无醛芦花板：打造健康家居新选择
动起来！居家运动指南，让你在家也能保持健康
健康才是本钱 实木地板是您的** 国泽地板
新品｜兔宝宝健康家居新三层超能王地板让家越看越有范儿
世友地板倾力打造“全健康地板” 让家居更环保、更健康
绿色环保地板有哪些特点？买地板认准绿色环保地板4大特点
三个运动减肥法 不花一分钱轻松快速减肥
不花钱的心理健康开心亲子小游戏

网址: 四大居家地板健身运动让你不花钱! https://www.trfsz.com/zhidaoview7322.html