幼儿、青少年居家锻炼方法

幼儿、青少年居家锻炼方法
邢台经济开发区后楼下小学
王震
20200209
居家锻炼原则及注意事项
1、安全性保证自身安全是第一位
2、适度性不能过度训练,训练一次周恢复不了,也是不健康的。
3、多样化跳房子、套圈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐、俯臣撑、等等。
空间稍大场地:客厅、自己院落等
远离:墙角、暖水瓶、花架、木架等
1两点左右跑
2原地蹬地跑
灵敏协调、心肺耐3原地小步跑
力类练习
4高拾腿转体
5坐位摆臂
原地地跑」
双手、双脚支撑地面
双腿快速蹬地
动作频率自行决定
XT
频率越快强度越大
持续30秒。
灵敏协调、心肺耐力类练习

原地进行高抬腿,家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转
体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒

幼儿、青少年居家锻炼方法 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

科学锻炼 让青少年健康快乐成长——儿童青少年健康系列报道之三
科学锻炼 让青少年健康快乐成长
青少年进行体育锻炼的必要性和迫切性
青少年锻炼：建立健康的身体，适度是青少年锻炼身体的关键
儿童青少年肥胖防控实施方案内容是什么？
青少年体育锻炼与减肥/青少年体质健康丛书
关于印发儿童青少年肥胖防控实施方案的通知
婴儿生长发育锻炼方法
务必关注！儿童青少年心理健康
室内家居环境对儿童青少年呼吸系统健康影响

网址: 幼儿、青少年居家锻炼方法 https://www.trfsz.com/zhidaoview7328.html