随着天气逐渐变冷，很多减肥的小伙伴也有点开始赖床了，不想离开温暖的被窝去户外做运动，可是减肥还要继续，怎么办呢？冬天在家要怎么减肥呢？来看一组适合冬天在家里减肥的运动。
冬天不出门在家运动减肥方法有哪些？
1、瑜伽
一说到在家运动，很多人脑海里就会出现瑜伽，不错，瑜伽确实是一项适合在家运动的减肥方法。首先瑜伽对场地没有过多的要求，只要有一个可以放下瑜伽垫的空间就可以了。
瑜伽的动作相对没有那么多声响，在家做瑜伽不会吵到左邻右舍，影响邻里之间的关系。所以冬天不想出门，就在家做做瑜伽，减肥的同时还能放松身心。
2、原地跑步
有些人可能不喜欢瑜伽，那也没有关系，出了瑜伽，还可以在家做原地跑步，你不知道吧？原地跑步也是一种有氧运动，只要姿势对了，运动的时间达到30分钟以后，那么减肥的效果也是非常不错的。
提醒：在做原地跑步时最好在地板上铺个地毯，以防跑步声音太大吵到楼下的住户，还有就是在家原地跑步也要穿双适合的跑步鞋。这样有利于对膝盖和脚踝的保护。
3、跳减肥操
现在很多网站都有相关减肥操视频，在家一边看着视频一边跳。当然，若选择这种方法，就一定要要长期坚持，这样才会有好的效果，不能因一时兴起跳几下就不跳了，再有用的方法如不坚持，都是没有效果的。
4、仰卧起坐
这种方法就简单了，很多孩子都会做。而且仰卧起坐对减肚子特别有效。每天睡觉前，躺在床上做50~100个，坚持一个月下来，效果非常明显。
在做仰卧起坐的时候还可以搭配上仰卧提臀的动作，这个动作可以起到减大腿的效果，两种运动交替起来做不仅可以做到全身减肥还能缓解枯燥乏味呢。
5、爬楼梯
这项运动就更简单了，上下班、回家的时候，能爬楼梯就尽量不要坐电梯。以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动，不过爬楼梯需要适当的休息，以免损伤膝盖。
6、跳绳
这应该是从孩童期就开始玩的了，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不时的腾跃，既有乐趣又能减脂瘦身。不过这个方法最好是在白天，以免打扰到邻居休息
以上几种方法操作简单，是很好的居家有氧运动，只要长期坚持，在家也能拥有好身材！
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