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【组规】一文读懂居家运动小组

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 20:37

你好~！欢迎加入居家运动组！下面是小组介绍，可以帮你更好的融入大家庭，请看到最后吧！

Part.1 运动对生活和精神的改善

共同追求：快乐，自信，健康。

小组理念：每天运动一点点，养成简单、可持续的运动习惯。简单意味着好上手，在家里跑跑步、跳跳绳跳跳舞、跟练跳操，门槛低动作简单，让我们更好更快的进入状态。可持续意味着这样运动的状态可以被融入我们的生活，成为和吃饭喝水一样日常的事情。

暗//号（在申请处填写）：健康快乐自信，每天运动一点点，保持生命活力~我保证不骚扰别人+申请当天日期

希望你：抛开非胖即瘦的二极管思维，尝试不仅用我瘦了我胖了来回顾自身变化，更关注身心，例如维度、力量、情绪、睡眠、饮食、体力、耐力、精神面貌等多方面的改变。（后续可能会考虑将胖、瘦纳入违禁词）

小组鼓励这样的内容：这个运动让我感到很快乐，带走了我工作/学习一周的疲惫，让我精力充沛，我感到体力增长了，我感到自己的敏捷度变高了，挥洒汗水让我感到很爽，在这个跟练中我感到自己很自信，坚持居家运动一个月，我的胳膊维度变小了但却更紧了，更有力量了，这期间我的睡眠更好了等。

关于小组：这里是介于“不运动人群”和“以塑形增肌为主目标并为之付出巨大时间经济人群”之间的地带，没有丰富的理论知识，仅投入少许时间金钱，让运动成为生活的一部分，像吃饭那样日常的事情。下班后的跳操，早晨起来唤醒的普拉提，休息日畅快淋漓的HIIT，久坐后的站立拉伸… 这些室内简单的“动一动”的场景构成了我们的生活，也构成了我们这个小组。

Part.2 聊什么

主要讨论：居家运动，原因—目标—过程—体验—收获—认知，尽量不拓展太远。

但当我们聊到其他方面的时候，请勿传播：不科学的饮食/减肥/健身方式，任何关于身材/体重的标准，对自己或ta人厌恶情绪。此类小组不欢迎的内容将会被删帖处理。

运动的原因与目标：绕不开减肥，但可以绕开内心的焦虑，绕开被规训的审美，不让肥胖威胁健康，也不让肥胖动摇爱自己的心。在分享此方面内容的时候，请注意措辞，请勿传播小组不欢迎的内容。

不欢迎：想让自己变弱的人，幼童化审美、不友善言论、指指点点。进组就平心静气的交流，少一点戾气少一点冲动。

Part.3 正视居家运动的效果

运动的门槛很低，在凉爽的夜晚出去看着月亮夜跑，不晒的时候打打羽毛球，清晨去公园跟长辈学习打太极，随着气温上升越来越多人选择居家运动，开始跟练视频，在家里跳绳做操。无论居家还是户外，去做了，就是好的运动。

但是正因为其门槛低，所以对身体的改造效果并不会特别明显，是一种保持生命力的方式，维持健康状态。不要神化居家运动带来的效果，跟练一下我就大翘臀了，跳跳操人鱼线马甲线全来了，这不现实，那些变化的背后一定（划掉）大大大概率还有着门槛相对更高、投入时间更多的力量训练。

线条更明显的身材，是离不开肌肉的支撑的，离不开力量训练的。虽然我非常非常支持大家更进一步的健身，但秉持着“什么都聊，什么都聊不深刻”的想法，还是不会选择让小组的内容过于杂乱，就专注于居家场景内的运动讨论，力量训练、高强度训练欢迎分享到我们的负重及高强度分区~

追求线条感明显以及专业健身的朋友，非常推荐大家去搜索健身小组沟通交流，在各个视频网站社交平台也有很多健身博主分享方式方法。有减肥需求的朋友，也非常推荐大家去搜索减肥小组沟通交流，而且各个视频网站社交平台关于减肥的内容更多，大家肯定一搜就能搜到功课了。

另关于减肥，如part 1所说，居家运动小组专注于养成简单、可持续的运动习惯，而减肥是综合吃与动两方面的，所以这里也不是减肥专组！而且仔细想想，减肥究竟是体重秤上的数字？还是身体维度的变化？还是体脂率的变化？还是内脏脂肪的变化？我不能给出定义，也无法对这方面的内容进行管理，因此这方面内容的分享还是限制在part 2的范围，恳请大家理解^^

最后，居家运动小组欢迎你的加入，一起动起来吧~~！！

【组规】一文读懂居家运动小组

Part.1 运动对生活和精神的改善

Part.2 聊什么

Part.3 正视居家运动的效果

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