前言
抗疫攻坚 人人有责，强身健体 方为根本。当前正值抗击疫情的关键时期，战“疫”情宅在家里也是做贡献，请孩儿们保持充足的睡眠，良好的营养，合理安排作息时间，尤其是要积极参加体育锻炼
2020年的春季开学是一个非常特殊的一学期，新型冠状病毒引发的肺炎成为人们最为关心的话题。为严控疫情扩散风险，考虑到安全等因素，请同学们在家中利用小场地（客厅、走廊、床等）进行科学有效的身体素质练习。促进健康，保持积极向上的乐观心态。
以下居家体育锻炼，各位家长和同学根据自身实际情况选择进行锻炼。
温馨提示
1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
2.运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
各部位练习
北大成都附属实验学校小学部的体育老师们为孩子们精心准备了身体各部位的练习。
上肢力量练习+下肢力量练习
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核心力量练习+有氧练习
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居家练习
游泳课一直是我校主推的特色课程，从办校以来进入我校的每一位学生都要进行游泳课的学习，他们不仅能够掌握基本的水中生命安全知识和游泳技能，还增强了体质促进了身心的健康发展。近期由于疫情带来的影响只能在家中学习，游泳老师们根据学校的统一部署，积极参与到网课的制作工作中，下面就是根据游泳基本技能动作为大家带来的练习视频，希望同学们一起战胜疫情动起来，在家一起做运动！
游泳居家练习
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文：胥斌
视频、图：小学部体育组、游泳组
稿件来源：小学部教科处、德育处
审核：董静
编辑：杨傲宇返回搜狐，查看更多
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